ブログ開始より20日経ち、これまでの変化をまとめました。
◆習慣の変化
初 日 ・毎朝掃除機を掛けるようになる。
・面倒くさいと後回しにしていたことを、即座に対応するようになる。
４日目 ・朝晩１５分の瞑想とストレッチを始める。
７日目 ・充足ノートを書くようになる。
１９日目 ・充足ノートが一日で１００項目を超える。
その他に定着した習慣は、シンクのゴミ受けとワントラップの掃除でしょうか。
以前は一ヶ月以上放置してカビだらけだったけど、
今では2日に1回は洗わないと気が済まなくなりました。
◆心の変化
不愉快な現実に対しての条件反射的感情を操作できるようになってきた。
自然に湧きあがる思考の内容が、無害なものが増えネガティブなものが減った。
ネガティブな自動思考に気付けるようになり、垂れ流しを抑えられるようになった。
今の段階はまだ、大きな目標を設定するための土台作りの期間なので、
新しい習慣の継続と、充足に対する意識の拡大を行っていきます。
読んでくれている皆様に感謝！
追記
充足 １１３回
イライラ ０回