２０１７　筋トレVOL.１

明けましておめでとうございます。


前回アップから気付けば早二ヶ月が過ぎ

年が明けてしまいました。(苦笑)



昨年の四月半ばからスタートした筋トレ！



すでに八ヶ月が経過してました。



『まさか、こんなに続くとは。。。』


と言うのが素直な感想。



まあ、継続できたのは確実に「肉体の変化」が

目で見て、また実感できたからである。



『地味な作業は、地味な形となって徐々に表れる』



こんな格言めいたことを言ったりして(笑)



とは言っても


すべてが順調に行っているわけではなく


体重が思うように増えず未だに６０キロ未到達。



原因は「食べる量」


これが足りてないんだろうなぁ。。。(泣)



あとは、身体の内部？がおかしいとか？？



今年はもう一度「食べる事」


これを見直したいと思います。🍴




で、話は変わりますが



年末に２０キロ×２のダンベルセットをゲット！


そして、ジョイント使用で

バーベルにもなるものを一緒に購入(笑)






こんな感じのやつで、

手前の小さいのは今まで使用してたやつ。



これを使ってさらにバルクアップ！


肉体改造に励みたいと思います。



合言葉は～『Plus Ultra❗❗』(笑)


筋トレ！ VOL.６

筋トレ！VOL.５から久々(苦笑)


ちょい時間がなかったのと


７GB制限に引っかかって超～遅いから


イライラ💢しちゃったため！(笑)



筋トレの方は真面目にやっております。



ただ、５ヶ月目に入ってマンネリ化と言うか



なんとなく停滞気味のような感じが。。。。



(ここからが正念場なんかなぁ？)



上腕二頭筋・三頭筋はパンパンで



充実感満載なんだけど



その他の部位が問題かな❓



メニュー及びやり方を再考せねば。。。




一週間ぶり？の計測結果。



体重 58.6

体脂肪 19.5

内臓脂肪 5

骨格筋率 36.3

体年令 34(前回より一歳アップ(泣))

BMI 20.3



体重増えてないじゃ～ん(>_<)


腹はタプついてきたのに。。。。







筋トレ！ VOL.5

昨日は久々に体重を計り


今の現状が分かったことで更に


やる気スイッチがオン❗❗


順番的に胸の筋トレ開始(笑)



ダンベルプレスを10Kgで15回✖４セット。


ダンベルフライ、８Kgで15回✖４セット。



全然負荷がかかってないじゃん！(怒)



と言われそうですが、



今の自分にはこの重さでOKかと。。。



より重いダンベルで変な形で回数をこなしたり

反動を使ったり、

重い負荷を使ったことだけで満足するよりは



『ベスト』でしょ(^^)v



そして、プッシュアップバーを使っての


腕立て伏せで追い込み！(^_^ゞ


肩幅以上に又はハの字にセットして


大胸筋の伸縮を意識して10回✖セット！！




そして今日！筋肉痛が少々あります(苦笑)



「これがあるとなんか嬉しい」かも⁉(笑)






写メは昨日のモノクロ版でアップ！(笑)