今日は久々に会社帰りにジムに行ってきました
最近、体脂肪が増えた私
体重は増えてないけどやたら体脂肪が激増中
そこで、今日はラクにできる腹筋＆二の腕体操を
教えていただきました
腹筋は膝をたてて座って息を吐きながら
おへそから背中を丸めるように後ろへ下げる、
息を吸いながら戻す
どちらかというとピラティスでインナーマッスルを鍛える方法です
私の普段の腹筋を見せたら、
この方法がいいと教えてくれました
二の腕は壁に両手をつけてそのまま胸をくっつけるように
一本の棒を倒すように体を倒していくだけ
これならなんとかできそうです
さらに驚いたのがストレッチ
私は前屈しても手が膝くらいのところまでしかいかない
めちゃめちゃ硬い体です
それを見た先生が
1ヶ月で手がつくようになるストレッチを教えてくれました
寝転がって片足をタオルにひっかけて
膝が曲がらずに伸びるところまででいいから
脚をあげる、足首を手前に倒す（かかとを外にだす）
のばして倒してを繰り返す
すると1ヶ月どころかさっきまで全然床まで
届かなかった手が届いたんです
こんな短時間で変わるものかと
とても驚きました
ただ、やはり継続してやらないと元に戻ってしまうため、
1ヶ月くらい続けるといいそうです
久々に体を動かしてすごくリフレッシュできたし
いろいろと教えてもらえて大満足です