おや？と自身をのぞく

雑念をストップさせるのが難しいなら、少し上から自分を見る感じで、こんなことを気にして頭ん中をグルグル駆け回っているのか～(・д・)

ど観察してみよう。

不安や心配を広げているのは自身の思考を野放しにしているからだと気付きます。

客観ごっこ　から始める。

すると、雑念の量が減ります。

気付きは進歩(゜∀゜)●●●