ママヨガインストラクター の森本 麗(うらら)です。
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最近、TVや本で「骨盤底筋」がよくクローズアップされています。
ヨガのレッスンでもよくお話しています。
小さいストレッチポールを使って、
骨盤底筋を鍛えるトレーニング「ひめトレ」を体験してきました。
ひめトレはヨガ雑誌でも話題になっています。
ひめトレポール
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140228/14/ds-harvest/b2/7c/j/t02200165_0448033612860379126.jpg?caw=800)
教わったのは、
子連れOK!骨盤美人になれるダンス教室 おりょう先生
テレビでウエストが劇的に減っているのを観ていたので、
ビフォーアフターを見たく、メジャー持参で行きました
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ほぐし、ストレッチで体を十分に温めてから、
いよいよひめトレ!
ポールを挟むので骨盤底筋を意識しながら体を動かすことができます。
ふだん意識していない人には、場所がわかりにくかったり、
下腹部に力が入るだけの人も多いのでは?
想像以上に内腿、ウエストを使っているのを実感できました。
腰痛改善、小尻効果期待できますね!
そして、気になる結果は。
ウエスト-0.8cm減
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
私が受けたのはひめトレだけですが、
おりょう先生はひめトレ&ダンスのレッスンもされています。
インナー&アウターの筋肉を鍛えられると思います。
産後楽しく体作りができますね!
おりょう先生は、さすがダンスされているだけあって、
リズムが体に染み付いてます。
treeのポーズ(木のポーズ)に入るときに
「ファイブ、シックス、セブン、エイト」から入っていて、
ダンス風 木のポーズが新鮮でした
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
おりょう先生、レッスンありがとうございました!
骨盤底筋って何?どこ?
鍛えないとどうなるの?
と思っている方、ぜひレッスンにお越しください☆
2014年 3月スケジュール
【 関関COLORS 】
3/27(木) 10:30~ ママとベビーのヨガ【残席4】
【城南会館】
3/5(水) 10:45~ ママゆるヨガ(子連れでママヨガ)
阪急宝塚線 池田駅 ・石橋駅から徒歩3~10分圏内の会場で開催しています。
池田市(池田駅周辺・伏尾台・石橋駅周辺)をはじめ
豊中市(蛍池・本町)箕面市(瀬川)・川西市(花屋敷・川西能勢口)の近隣から
大阪市(住吉区)など遠方からもお越しいただいています。
全レッスン、お子さま連れ・きょうだい一緒に・
ママだけのご参加大歓迎です。
育児を頑張るママさんのご参加、お待ちしております。