ママヨガインストラクター の森本 麗（うらら）です。
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最近、TVや本で「骨盤底筋」がよくクローズアップされています。
ヨガのレッスンでもよくお話しています。
小さいストレッチポールを使って、
骨盤底筋を鍛えるトレーニング「ひめトレ」を体験してきました。
ひめトレはヨガ雑誌でも話題になっています。
ひめトレポール
教わったのは、
子連れＯＫ！骨盤美人になれるダンス教室 おりょう先生
テレビでウエストが劇的に減っているのを観ていたので、
ビフォーアフターを見たく、メジャー持参で行きました
ほぐし、ストレッチで体を十分に温めてから、
いよいよひめトレ！
ポールを挟むので骨盤底筋を意識しながら体を動かすことができます。
ふだん意識していない人には、場所がわかりにくかったり、
下腹部に力が入るだけの人も多いのでは？
想像以上に内腿、ウエストを使っているのを実感できました。
腰痛改善、小尻効果期待できますね！
そして、気になる結果は。
ウエスト－0.8cm減
私が受けたのはひめトレだけですが、
おりょう先生はひめトレ＆ダンスのレッスンもされています。
インナー＆アウターの筋肉を鍛えられると思います。
産後楽しく体作りができますね！
おりょう先生は、さすがダンスされているだけあって、
リズムが体に染み付いてます。
ｔｒｅｅのポーズ（木のポーズ）に入るときに
「ファイブ、シックス、セブン、エイト」から入っていて、
ダンス風 木のポーズが新鮮でした
おりょう先生、レッスンありがとうございました！
骨盤底筋って何？どこ？
鍛えないとどうなるの？
と思っている方、ぜひレッスンにお越しください☆
２０１４年 ３月スケジュール
【 関関COLORS 】
３／２７（木） １０：３０～ ママとベビーのヨガ【残席４】
【城南会館】
３／５（水） １０：４５～ ママゆるヨガ（子連れでママヨガ）
阪急宝塚線 池田駅 ・石橋駅から徒歩3～10分圏内の会場で開催しています。
池田市（池田駅周辺・伏尾台・石橋駅周辺）をはじめ
豊中市（蛍池・本町）箕面市（瀬川）・川西市（花屋敷・川西能勢口）の近隣から
大阪市（住吉区）など遠方からもお越しいただいています。
全レッスン、お子さま連れ・きょうだい一緒に・
ママだけのご参加大歓迎です。
育児を頑張るママさんのご参加、お待ちしております。