ママと子どものヨガ教室|産後ヨガ ・マタニティヨガ 池田・箕面・茨木・摂津

ママと子どものヨガ教室|産後ヨガ ・マタニティヨガ 池田・箕面・茨木・摂津

赤ちゃんと一緒にできるヨガで、抱っこ、授乳による肩こり・腰痛の改善、産後の骨盤調整ヨガでぽっこりお腹を解消して、産前よりキレイを目指します。
たくさんのママとベビーが集まる教室でママ友もつくちゃいましょう。

NEW !
テーマ:
6/18の箕面クラス前日、吹田での事件。
すぐ近くで起こった恐ろしい事件に、
不安で落ち着かない時間を過ごしました。
 
 
レッスン最初はザワザワした気持ちを落ち着かせるように
呼吸をくりかえしました。
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緊張や不安、怒りの気持ちがあるときは
呼吸が浅くなりやすいです。
 
 
この日は息を吐くことに集中して
呼吸を繰り返しました。
 
 
呼吸で体が緩んできたところでヨガポーズへ。
 
 
ウエストのねじりを深めるポーズで
内臓機能を高めてデトックス効果のあるポーズ
燃焼効果の高いポーズを中心に行いました。
 
 
体をダイナミックに動かしたので
レッスンが終わる頃には
みなさん緊張がほぐれてスッキリ顔に^^
 
 
夏に向けて、体を大きく動かすポーズで
いらないものを全部出し切っちゃいましょう。
 
 

全クラス、体験レッスン受付中です♪

 

 


テーマ:
摂津教室は、ワーキングマム様主催のヨガ教室です。
0歳~未就園児のお子さまとママさんが参加しています。
 


 

 
以下、教室のご案内です。
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子どもが生まれてから、家事や育児に追われる毎日で、
自分の事は後回しになりがちなママ。

産後、こんな風に感じたことありませんか?
抱っこ疲れからの肩こり、背中のこり、腰痛など不調を解消したい

* 産前の体重、体型に戻りたい

* 骨盤まわりを整えたい

* 子連れで新しいことを始めたい!


 

 

産後2ヵ月から、子連れでも、おひとりでもヨガを楽しめます


呼吸をしながら、自分を見つめる時間。
これだけでも、ふーっと力が抜けます。

 


 



ヨガは、参加のママの体力や体調に合わせるので、
初心者~経験者まで、安心してヨガできますよ^


 


ペアワークは盛り上がります(^-^)
ママ同士の距離がグッと近くなるんです。

 

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女性らしい、しなやかな体を作るためには、
骨盤まわりの筋肉を整えることも重要!


ママだって、女らしくいたいですよね♡



産後ゆるんだままになっている筋肉を鍛えて、
肩こり、腰痛、ポッコリお腹と
サヨナラしましょう。


 


教室に通っているママの声

 

ツライ体勢もありましたが、体がほぐれてすっきりしました。

なかなか運動をしたくても、子どもがいると難しいので、
今回参加できて良かったです。

あと、足育のお話も、他ではなかなか聞けない事も聞けて勉強になりました。

(摂津市 1歳&もうすぐ3歳の男の子ママ )

 


 
出産して1年、体を動かすこと、
自分を見つめることがなかったので、すごく気持ちよかったです。

今、体が温まって、きもちのいい汗が出ています。
立ったときも、しっかり立てている感じがします。
また参加したいです。

<レッスン後のメールで>
午後からの育児や家事、イライラせずにこなせました!

(箕面市・Y様 1歳2ヶ月の男の子ママ)



 

入会すると足育メニューが無料で受けられます

当教室は、会員制となります。

・お席を必ず確保いたします

・欠席時は、茨木教室への振り替えが可能です。
(茨木教室は、2駅となりの阪急茨木市駅徒歩3分の場所で開催)

・お子さんの足計測+靴チェック+個別相談が随時無料(通常1500円)

 


 

 


 


会場・料金・持ち物について
 

子連れでヨガ 摂津ワーキングマム教室
 

【レッスン会場】
摂津コミュニティプラザ
摂津市南千里丘5-35(阪急摂津市駅前徒歩1分)


6/28・7/5・26

金曜日 10:15~

【対象】

産後2ヶ月~、(帝王切開の方は3ヶ月~)
ママのお一人参加もOK

【参加費】
初回体験 2000円

初回レッスンで入会を決めた場合
入会金2000円を半額 または ヨガマットプレゼント

<<月謝制 参加費>>
 月2回 4,000円
 

 

<<チケット制 参加費>>
3回:7500円(有効期限3ヶ月)
6回:14,000円(有効期限4ヶ月)
10回:20,000円(有効期限8ヶ月)

 

【持ち物】
・水分補給の飲み物
・汗ふきタオル
・ねんねの赤ちゃんは寝かせるタオル
動きやすい伸縮性のある服装でお越しください
(デニム・ストッキング不可)



【キャンセルについて】
キャンセルがわかった時点で必ずご連絡ください。
当日キャンセルは、レッスン開始前までにお願いいたします。


摂津教室 お申込み・お問い合わせはこちらからお願いします
 



 


テーマ:
赤ちゃんの抱っこや運動不足で
背中がガチガチに固まっているママさん!


疲れを感じたら…
伸び!伸ばしましょう!

両手を空に向かって上げて
グーンと伸びをしましょう。

一旦、脱力して〜〜


まっすぐ上に伸び
右に体を倒しサイドを伸ばす。
左も同様に。

気持ちいいなー
伸びるなー

と感じたらOK!



ヨガレッスンでは、背中や体側、
普段の生活で伸ばさないところ、
疲れやすいところを気持ちよく伸ばすポーズを行なっています。










簡単な動きを習慣にすると、疲れにくい体になりますよ!


レッスンでは簡単ポーズをたくさん伝えています♪

一度体験してみませんか?

 


テーマ:
ヨガクラスでは、
生徒さんのお子さんの足計測・靴チェックを定期的に行っています。
 
サイズを測って購入する方はごく少数。
ファーストシューズ以来ちゃんと測っていない方も多いです・・・
 
レッスン前に足と靴のチェックで

・サイズが合っていない

・靴ベルトの締め方がゆるい

靴の選び方がわからない

というのが判明。

 

予定を変更してミニ足育講座に。

みんなで靴の履き方、サイズの合わせ方を練習しました。

 

保育士をされている生徒さんが

「これは知らんかった!イイ事教えてもらえました!」とおっしゃっていました。

 

保育士、幼稚園の先生が

靴の履き方をチェックしてくださったら有難いですね。

 

基本は、親が正しい履き方を子どもと練習する。

ひとりでちゃんと履けるかを見守り続ける。

 

その中で保育士さんのサポートがあれば

元気な足が育っていきますね!

 

保育の現場に復帰されたら、

ぜひ子どもたちの足育サポートをしてあげてほしいです。

 

 

ミニ足育講座後はママヨガ&親子ヨガ。

この日は親子での動きが多めでした。

 


 

お天気が悪く外出できないときは

親子ヨガで運動不足解消してくださいね♪

 

 

 

 

 

 


テーマ:
茨木クラスに初参加のママさんから感想をいただきました。



  

和やかな雰囲気で初めてでしたが

リラックスして参加できました。

久しぶりにゆっくり目をつぶって体と向き合うことができ、とても良い時間が過ごせました。


途中、子どもがぐずりましたが、抱っこしながらできるポーズもしてくださりよかったです。


 


ゆっくり目を閉じて向き合う時間、

なかなか持てないですよね。


お昼寝の合間など、

ほんのわずかな時間でも目を閉じてみると、

今の心と身体の状態に気づけるようになります。



おうちでもリラックスする時間を意識して持ってみてくださいね。