こんにちは
このブログを読んでくださっているあなたは、
きっと真面目で、目標に向かって努力できる、
素晴らしい方だと思います。
でも、こんな風に感じてしまう瞬間はありませんか？
・「新しいことに挑戦したいけど、失敗するのが怖い」
・「あの人は簡単にできているのに、どうせ私には無理」
・「頑張っても、どうせ結果は変わらないだろう」
その「自信のなさ」の正体は何でしょう？
「自分にはできる！」 と思える心の状態。
これが、心理学でいう「自己効力感」、
別名 「エフィカシー」 と呼ばれるものです。
逆に、「どうせ私なんて」と感じてしまうのは、
このエフィカシーが少し下がっている状態かもしれません。
なぜ、今、エフィカシーを高める必要があるの？
「自信がないままでも、まぁ、生きていけるし…」
そう思われるかもしれません。
でも、エフィカシーが低いままだと、
実はあなたの可能性の芽を摘んでしまっているんです。
私も人からの評価を気にしてしまったり、
何かやろうとしたときにうまくいかなかったら
エフィカシーが下がってしまうことはあります。
どん底まで落ちたことは何度も経験しました。
では、エフィカシーを上げるには
「どうすればいいの？」っていうのが気になりますよね。
3つのポイントをお伝えしますね。
１．行動の第一歩が踏み出せるようになる！
「できる」と思えれば、まず行動してみよう
というエネルギーが生まれます。
逆に「できない」と思っていると、
良いアイデアがあっても、
挑戦する前に諦めてしまいます。
「自分ならできる」というマインドセットを
作っていきましょう！
２．困難を乗り越える「粘り強さ」が手に入る！
何かを達成しようとすれば、必ず壁にぶつかります。
エフィカシーが高い人は、
「今は難しいけど、努力すれば必ず乗り越えられる」
と信じられるので、
途中で立ち止まっても、「じゃあ、次はどうしよう？」
と前向きに考え、再び立ち上がれます。
軌道修正が早くなって、少しずつでも
階段を上ることができるようになります。
３．幸せを感じやすくなる！
目標を達成できたり、
困難を乗り越えられたりすると、
「私ってやればできるんだ！」
と自己肯定感が満たされます。
これは、あなたの日常をより充実させ、
生きがいを感じることに直結します。
毎日を楽しく、自信をもって過ごすために、
エフィカシーは欠かせない栄養素なんです。
あなたの中の「できる私」を目覚めさせるために
エフィカシーは、生まれつき決まっているものではありません。
誰でも、いくつになっても高めることができる、心のスキルです。
いきなり大きな目標を立てる必要はありません。
大切なのは、小さな成功体験を積み重ねていくことです。
・「今日はいつもより10分早く起きてみた」
・「難しかったメールの返信を、完璧に仕上げた」
・「途中で飽きずに、本を1章分読みきった」
そんな「できた！」という小さな実績を、
ぜひ自分自身で「よくやったね！」と褒めてあげてください。
その積み重ねが、「自分は、目標を達成できる能力がある」
という確信となり、あなたのエフィカシーを強く育ててくれます。
まとめ：理想の未来へのチケットは、あなたの手のひらに
エフィカシーを高めることは、
ただの「自己満足」ではありません。
それは、あなたが本当に望む人生を生きるための、
最も大切な土台づくりです。
「なりたい自分」になれるかどうかは、
あなたの能力よりも、「私にはそれができるはずだ」という、
あなたの自己信頼にかかっています。
今日から一つ、小さな「できること」を見つけて、
行動してみませんか？
もし、
・「小さな一歩って、具体的に何をすればいいの？」
・「どうやったら、もっと自分を褒められるようになる？」
・「エフィカシーを高めて、仕事で成果を出したい」
と感じたら、ぜひ私にご相談ください。
あなたの状況に合わせた具体的な行動プランを一緒に考え、
「できる私」 へと変わっていくお手伝いをさせていただきます。
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最後まで読んでいただいてありがとうございました