昨日は予定通り22:00には寝たので、
スッキリとした朝の目覚めでした！
朝から楽しく子どもと散歩をして
朝日を浴びてきました🌞
改めて睡眠の大切さを気づくことでできました。
今日歩いて感じたことを綴らせていただきます。
みなさんは忙しい毎日の中で、空を見ていますか？
私たちは忙しい日常の中で毎日、せわしなく動いています。
仕事や家事、人間関係の悩みなど、考えることが山積みで、
ついつい下を向いてしまいがちではないでしょうか。
私はサッカーの指導をしているのですが、
選手はうまくいかないときや特に失点をしたときには
下を向く選手が多いのが特徴です。
でも、その下を向いた視界には、
どんな景色が広がっていますか？
「空を見る余裕なんてないよ」
「そんなことより、目の前のタスクを片付けなきゃ」
そう感じるのは、決してあなただけではありません。
私自身も、嫌なことがあったり、考え事があったりすると、
自然と背中が丸くなり、視線が足元に吸い寄せられてしまいます。
下を向いている時って、なんだか心が閉じこもっているような、
重たい気持ちになりませんか？
世界が狭く感じられ、自分の悩みだけが大きく見えてしまうものです。
でも、本当は、あなたの頭上には、毎日違った表情を見せる、
無限の空が広がっています。
空を見上げるだけで目線も変わり、
心の持ち方にも変化が生まれます。
✨空を見て歩くことの「ビフォー」と「アフター」
空を見上げる習慣がない時（ビフォー）と、
習慣にした後（アフター）で、私たちの心と体には大きな変化が起こります。
心の状態：
・下を向いて歩いているときは焦燥感、不安、閉塞感が生まれる
・上を向いて歩いているときは穏やかさ、解放感、ポジティブさが生まれる
体の状態：
・下を向いて歩いているときには猫背、肩こり、浅い呼吸に繋がります
・上を向いて歩いているときには背筋が伸びる、深い深呼吸、リラックスに繋がります。
視界：
・下を向いて歩いているときには自分の足元を見ているだけで狭い世界に感じる
・上を向いて歩いているときには雲、太陽、月、星など無限の広がりを感じる
気づき：
・下を向いて歩いているときには自分の悩みやタスクリストを考えている
・上を向いて歩いているときには季節の変化、光の美しさ、世界の広さを感じる
たったこれだけの違いで、日々のストレスが和らぎ、心が軽くなるのを感じられるでしょう。
空を見て歩く習慣を始める3つの簡単ステップ
今日からすぐに実践できる、3つの簡単なステップをご紹介します。
難しく考える必要はないので、まずは「ちょっとだけ」試してみましょう！
１．【場所を決める】「空を見る」をルーティンにする
まずは、空を見る場所やタイミングを決めましょう。
習慣化のコツは、「必ず通る道」に組み込むことです。
・通勤・通学の駅の改札を出た瞬間
・エレベーターを降りてオフィスに向かうまでの道
・ランチ後、席に戻るまでの5分間
「この場所に来たら、一度立ち止まって空を見る」
と決めるだけで、意識が変わります。
２．【時間を測る】たった10秒でOK！
空を見上げる時間は、長くなくて大丈夫です。
まずは「10秒」を目標にしてください。
10秒間、スマホもタスクも全て忘れ、
ただただ空の「色」と「形」だけに集中してみましょう。
今日の空は何色？
雲はどんな形をしている？
光はどこから来ている？
この10秒間の「無」の時間が、
あなたの脳と心に休息を与えてくれます。
３．【呼吸を意識する】空気を胸いっぱいに吸い込む
空を見上げる時、自然と顎が上がり、背筋が伸びます。
この体勢になったら、深く深呼吸を意識してみましょう。
青空や星空の下で、新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込み、
ゆっくりと吐き出す。
この深呼吸は、自律神経を整え、
ストレスホルモンの分泌を抑えてくれる効果があります。
空の広さに合わせて、自分の心を大きく開いてあげるイメージです。
まとめ：空は、あなたを見守る「心の鏡」
空を見て歩くことは、決して「現実逃避」ではありません。
むしろ、自分自身の心を整え、
今の状況を客観的に見つめ直すための、
とても大切な時間です。
晴れの日も、雨の日も、曇りの日も、
空はいつも変わらず、あなたの頭上にあります。
下を向いて歩いている時は、
あなたの心は「地面」に張り付いています。
しかし、顔を上げ、空を見つめた瞬間、
あなたの心は「広大な世界」と繋がることができます。
さあ、この記事を読み終わったら、
一度立ち止まって、窓の外や、
一歩外に出て空を見上げてみてください。
きっと、あなたの日常の中に、ささやかながらも、
美しい変化が生まれているはずです。
何気ないことをするだけであなたの心は変わります！
🌈只今、あなたのお悩みを解決するための
無料相談や体験セッションを募集中です！！
下記LINEからお申し込みください✨
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌟
私のコーチングはこちらをごらんください🌞