私がこれまでサッカーや仕事で歩んできた道のり、
そして障がいを持ちながらいじめのつらい時期をどう乗り越え、
様々なことに挑戦できたのか。
まずは、その背景にある「私という人間」を知ってもらいたく、
前回までの投稿で私のストーリーをお伝えしました。
今回は結論からお話ししますね。
私を突き動かしてきたのは、「やりたいこと」の明確さでした。
🚀 「やりたいこと」は義務感を凌駕する最強のエネルギー源
私自身は意識していませんでしたが、心理学や脳科学を学んだことで、
このメカニズムに気づくことができました。
人は「やりたいこと」に対しては、驚くほど大きなエネルギーを発揮します。
脳はポジティブに働き、「どうすればできるか」をクリエイティブに考え始めます。
一方で、皆さんの日常はどうでしょうか？
「やらないといけない」と一日に何回口にしているでしょうか。
仕事に行かないといけない、学校にいかないといけない、
宿題をしないといけない…。
この「やらないといけない」という気持ちには、
プラスのイメージは湧かないのではないでしょうか。
わかりやすく例を挙げると
・「友達と会いたい」（やりたいこと）
・「友達と会わないといけない」（義務感）
この二つの間には、湧き出るエネルギーの質と量に、雲泥の差があるのです。
🔋 「やりたいこと」へのエネルギーを高める3つの要素
では、どうすれば「やりたいこと」のエネルギーを最大限に引き出し、
維持できるのでしょうか？そのための鍵となる3つの要素をお伝えします。
１． 意義と価値観の明確化：行動に「燃料」を注ぐ
単なる「楽しい」という感情を超え、「なぜそれをやるのか」という深い理由が、
持続的なエネルギーの源になります。
・誰の役に立つのか？（貢献）：
あなたの行動が、誰かの困り事の解決や喜びにつながることを確認しましょう。
人や社会への貢献が明確になると、
個人的な楽しみを超えた強い動機に変わります。
・自分の価値観と一致しているか？：
人生で大切にしていること（例：成長、自由、安定、創造性）と、
その行動が結びついているか再確認してください。価値観と行動が一致した時、
エネルギーは内側から絶え間なく湧き出てきます。
２． 小さな成功体験とフィードバック：自信という「エンジン」を育てる
大きな目標だけを見ていると疲弊します。
成功を積み重ねることで、エネルギーはチャージされます。
・目標を細分化する：
「やりたいこと」をすぐに達成できる小さなステップに分解しましょう。
小さなタスクをクリアするたびに、達成感と「自分にもできる」という自己効力感が生まれ、
次の行動への強力なエネルギーになります。
・進捗を「見える化」する：日々の進捗や学んだことを記録し、他人と共有しましょう。
停滞していると感じても、記録を見返すことで「これだけ進んだ」と実感でき、
モチベーションの維持につながります。
３． 環境と習慣の整備：行動を「自動化」する土台作り
やる気を出す努力だけでなく、自然と行動しやすい環境を整えることが、
エネルギー切れを防ぎます。
・エネルギーを奪うものから離れる：あなたの意欲を低下させる人、
場所、習慣（例：ネガティブな情報、無駄なSNSチェック）を特定し、
意識的に距離を取りましょう。
・「仲間」を見つける：同じことに情熱を燃やす人、応援してくれる人など、
ポジティブな影響を与え合う仲間を持つことは、非常に強力なエネルギー源になります。
・休息と健康を優先する：心身が疲弊した状態では、エネルギーは湧きません。
十分な睡眠、栄養、適度な運動を確保することは、
活動のための土台となるエネルギーです。
みなさんの「やりたいこと」は今、100％のエネルギーでできていますか？
今日の記事を、ぜひご自身の状況と照らし合わせてみてください。
もし「やりたいこと」を見失っている、あるいはエネルギーが不足していると感じるなら、
それは人生の目的を再確認するサインかもしれません。
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最後まで読んでいただいてありがとうございました🌟