ブログ訪問ありがとうございます
分子栄養学アドバイザー♡沖莉恵です。
そろそろ、３か月ダイエットモニターさんもご卒業です。
ダイエットモニターさんには、
朝ごはんを食べる重要性についてお伝えしてきました。
今日は、朝ごはんを食べないとどんなことが起こるのか？
紹介していきます。
写真は、先日私が朝ごはんを抜いたときの血糖値のデータです。
お昼ご飯を食べたら、ガーーーンと血糖値が爆上がり
お昼以降、買ったお弁当を食べて、血糖値が急激に上昇しているのが見れますね。
そのとき起こっていることは、
インスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくしています。
そして、夜は夜間低血糖
睡眠の質が悪いことが証明されます。
夜、交感神経優位になっている状態です。
その翌日は、乱れまくりです。
私は、脂肪肝なので、インスリンの効きが悪く、
ちょっと極端な例ですが。。
朝食を食べないと、こんな風に血糖値が乱れて太りやすくなるということが分かりますよね。
あとは、外で買ったお弁当のせいでもあるんですけど。。
それはまた、後日ブログで書きますね。
ということで、
痩せたいならば、朝食はしっかり食べることをおすすめします。
栄養分子学をベースに食事療法をお伝えします。
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