瞑想で自分につながる

こんにちは。

mami'sヒーリング

きょうもお越しくださってありがとうございます。

見えるものだけを信じる世界から

見えないものを意識する時代になってきましたね。

自分につながるとは？

時間に焦りながらご飯を食べ

めんどくさいと思いながら服を着る

不安と恐れを抱え、人の顔色をうかがいながらおびえて過ごす

何をするにも余裕がなく、雑に扱い、雑にこなす

そこにはやさしさも、思いやりもない

物に対しても、人に対しても。

自分に対しても。

自分が分からないんです。

当然と言えば当然のことだと思います。

穏やかなフリをしていても、不安はついてくる。

わたしも以前はそんな風でした。

ある時からそれをやめました。

意識を変える！

と決めたんです。

まず小さなことから、ていねいに向き合い始めました。

この「ていねいに」ということが瞑想なんです。

歩く瞑想

洗う瞑想

掃除瞑想

食べる瞑想

呼吸瞑想

ご飯をちゃんと噛む

ていねいに食器を置く

ていねいに食器を洗う

一部屋だけでもゆっくり掃除する

作業を知る時は、手元だけでも集中する

など

物や人を雑に扱うことは、自分に対しても雑に扱うのと同じことなんですよ。

ていねいに　を合言葉に、意識して過ごしてみませんか。

内側ってなに？　という方は

まず外側　(行動)　から始めるといいと思います。

意識をすることが

自分につながる第一歩。

行動から意識につながっていくことも出来るんです。

頭(思考）で考えていること

ほんとうの自分(ハート)が考えていること

自分を無視してきた方には、時間が必要かもしれませんが

思考が本当の自分ではないこと

だんだんわかってきますよ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

マインドフルネスを日常に(*^^*)

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天使系ヒーリング・セラフィムブループリント

クリスタルボウル奏者

竹本麻美

スピリチュアルと心理療法の融合

こんにちは。

mami'sヒーリング

きょうもお越しくださってありがとうございます。

私は若いころからスピリチュアル、自己啓発など

精神世界に興味がありました。

精神的な向上心も強かったです。

でも今よりは内向的で外の世界が、私を幸せにしてくれるものだと思っていました。

しかしいくら本を読んでも、それほど世界が変わることはありませんでした。

それもそのはずです。

自分が

何を思って

何に傷ついているのか

何を怖がっていたのか

見ようとしていなかったから。

光の世界(外の世界)ばかりを追い求めて

自分をないがしろにしていたんです。

それに気づいたのは

ヒーリングを始めて、マインドフルネス瞑想療法士SIMT®を勉強し始めてからだったのです。

そして

覚醒ブームが起きて、さらに宇宙系のスピリチュアルに出会って

気づきと浄化とが加速していきました。

ここ1年で

勉強した知識がハートのレベルまで浸透して、

より深い気づきを得られるようになりました。

すべては最善にして最良。

ネガティブもポジティブも

大いなるものの愛でしかなかった。

経験と学び。

魂の成長。

ただそこにあるだけの物も、豊かさの象徴だった。

離れたもの、残ったもの。

すべてが必要だったこと。

自己否定

足りないところばかりを見てきたこと

劣等感

やせ我慢

虚勢

疑心暗鬼

見栄をはる

数えればキリがないけれど・・・

SIMT®の心理療法で、徹底的に自己受容する

内観をし続ける

スピリチュアルでワークを身につける

真理を理解する

ついでに

引き寄せのテクニックを身につける　

自分を理解するために

マインドの手放しと、解放をしてたどり着いたものです。

そうやって自分の軸を確立して来ました。

そして最後まで残っているものは・・・

恐れです。

うそ

嫌われるから

どう思われるか不安

失敗したら

私なんて・・・

誰かのせいにしていたら傷つかない

など

すべての感情のもとは恐れからのもの。

きっと無くなることはないと思う。

新しい事をするには、怖いから。

無くならないけど

手放してやわらげることは出来る。

そうやって恐れとは付き合っていくことになる。

ちゃんと自分を受容する

認めてあげる

怖がっている自分

がんばっている自分

傷ついて緊張している自分

自分を受容する器を手に入れる

自分を癒し、満たす技術を身につける

そうすることで

他人と自分との距離のバランスをとる感覚が身に付きます。

スピリチュアルは決して、宗教でもおまじないでもありません。

人生を豊かに幸せに生きるための指針なのです。

見えないものだから

うさん臭いと感じるのです。

思いやりも

愛も

気遣いも

気持ちという見えないものを

行動して

見える形にしているもの

苦しみも気づくことで

理解できるもの

これからの時代を楽に生きられるように

自分を癒し、満たして行きましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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竹本麻美

波動は1日してならず

こんにちは。

mami'sヒーリング

きょうもお越しくださってありがとうございます。

ハートの時代に入り、引き寄せが注目されていますね。

望むものはエネルギーで引き寄せるもの、という事がすでに浸透しつつあります。

引き寄せは波動でするもの。

今日の波動が、未来の現実を創造する。

今こそ、創造主として自分のパワーをとり戻すときなんです。

実は・・・今日の現実は、過去の波動の結果なのを知っていましたか？

それが分かれば今日から望む未来を創っていけるんですよ。

宇宙の法則では、エネルギーは良いも悪いもありません。

あなたの望んだことは、ALL OK　すべて叶えてあげるよ、というシステム。

エネルギーに思考の概念はありません。

言葉は関係からです。

思考は現実になる　という本はありますが、それはわかりやすく伝えるために、思考という言葉を使っているんです。

実際は、波動なんです。

感情の波動なんです。

どんなに目の前の今日がハードな日常でも

あ～しあわせ　

落ち着く～　　

うれしい～　

楽しい～　

そう思えなくても、思う感情で過ごすんです。

過ごしていくんです。

どんなにどん底でも。　

未来のために。

気分よく過ごすことを、維持していく。

今日の気分が、未来の気分になる。

苦しいことは今まで十分経験したのだから、これからの未来はご褒美をもらいに行きましょう。

それにはまず、自分の感情を知ることから。　

寂しさ、恐れ、不安、怒り、悲しみ

もう手放してもいいんです。

がんばって来たのだから。

もし頑張るとすることがあるなら、気分を整えること。

日々の気分をていねいに積み重ねること。

思考は魂の声ではなくて、物事を考えるためにあるんです。

違いが分からない人はたくさんいます。

それほど自分の声を、無視している日常だと言うこと。

苦しいという理由が分からない。　

嫌なことを、「ごめんなさい」　という事も自分の声を聞くと言うこと。

今できる波動を整えると言うこと。

ごめんなさい（断る）　と言えない重りを外すのも、大事なこと。

お言葉ですが・・・（言い返す）　ということも、大事なこと。

言えた時の波動の軽さは言い表せないけど、

ほんとうに一歩、自分に戻った感じがしますよ。　

我慢は美徳とされてきましたが、波動を小さくしてしまいかねないんです。

コツコツ、良い気分の積み重ね。

嫌なことは出来るだけ手放す。

　と思ったことをやってみる。やっていく。

ただこれだけのことを日々繰り返していくんです。

夢物語と思うでしょうが、これが引き寄せの現実なのです。

引き寄せにエビデンスはありません。

その人に起きた現実がすべての答えだから。

〇月〇日にこんなことを思いました。

そして

今日の〇月〇日叶いました。

でも残念ですが、頭の中を証明することは難しいですよね。

自己啓発的な引き寄せも、たくさんあります。

引き寄せの法則も、たくさん世に出ていますよね。

予祝という方法もあります。

私が言えるのは、

今日の波動を修正し、キープする。

そしていつもリラックス、ニュートラルな状態でいること。

それだけです。

一足飛びに出来たらどんなに楽かと思いますけどね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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竹本麻美

嫌いな人とはエネルギー的に繋がらない

こんにちは。

mami!sヒーリング

きょうもお越しくださってありがとうございます。

今日は職場などで嫌いな人がいる場合

どうしても距離的に離れるのが難しい時の対処法を、書きたいと思います。

私が普段していること

例えば

人のうわさ話が大好物の人がいたとします。

そんな人の話は作業していても、耳障りなものですよね。

そう、耳に入ってくるんですよ。

聴きたくもないのに。

そんな時は心の中でこう言ってください。

○○さんの周波数には繋がりません。

○○さんの周波数は受け取りません。

見えない話になりますが

人は意識を向けたところの周波数につながるものなのです。

そこに意識を向けた時に

○○さんの低い周波数につながってしまうんですね。

人間も分解して、分解して、分解していけば、素粒子といエネルギー。

そして固有の振動を発信しています。

振動→周波数

この○○さんの周波数に意識を向けることで、

○○さんが発信している、うわさ話大好物の周波数をまとってしまうわけです。

そんなの見えないじゃない！

といってもつながってしまう。

それがエネルギーの世界。

嫌だと言っても無意識に共感してるわけです。

いつの間にか気分が重い

疲れが取れない。

それは他人のエネルギーをもらっているから。

それならば！

受け取らなければよい

表面上は適当に対処しておいても気持ちの中で、

あなたの周波数はいらない！

そう意図しておけばよいのです。

私はこれをするようになって、身体の重さが軽くなりました。

そして自分の感覚もクリアになったように思います。

それでも若干もらってしまうのがエネルギー。

そして出先から帰ったら、こう言いましょう。

私は他人の怒りを手放します。

私は他人の不安を手放します。

私は他人のストレスを手放します。

私は他人の恐れを手放します。

私は他人の想念を手放します。

私は他人のエネルギーを手放します。

？？？？？？？

と思うかもしれないけれど

実によく効きます。

自分がネガティブと思っていたのは

実は他人のだった。

ということもあり得るのです。

「こなきじじい」がつたみたいに重かった背中が

ふっと軽くなるのを感じてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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意志作用とワーキングメモリーの類似性

こんにちは。

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きょうもお越しくださってありがとうございます。

今するべきことに、不満足な現状でも願わしい状態のために、過去の記憶から、目的を達する手段を思いつき、

自分の行動によって達成できると信じて、決意して行動に移す、これが意志作用です。

意志作用の重要な役割を担っている部位は、背外側前頭前野を中心としたワーキングメモリー（作業記憶）です。

ワーキングメモリーは現在の行動に必要な情報を、一時的に「保持」し、並行に「処理」をしています。

目的を達するためには、さまざまなプロセスを協調して働かせる仕組みを実行制御と言い、

このような仕組みによって生み出される機能を、実行機能と言います。

実行制御は目的を達成するため、外界でおこっている出来事をモニタリング、必要な情報へ注意を向ける、必要な情報の選択、長期記憶からの情報の取り出し、必要な情報の処理、必要な情報の出力、不要な情報の制御です。

これらのプロセスを協調して働かせるのがワーキングメモリーですが、

ワーキングメモリーは、前頭前野背外側領域や、腹外側領域と帯状回の認知領域も協調して働きます。

不快症状、不満足な状態であっても、目的実現のために、手段を思いつき決意をして行動する意志作用と、社会活動をしていく時に、

仕事や対話の情報の貯蔵、情報の処理、複数の作業の制御を行うワーキングメモリーは類似性があると言えます。

ちょいちょい真面目なことを書いています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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マインドフルネスSIMTでうつ病が改善する理由

こんにちは。

mami'sヒーリング

きょうもお越しくださってありがとうございます。

今日はマインドフルネスの呼吸法が、

うつを改善することについて書きたいと思います。

ストレスを受けると、副腎皮質からストレスホルモンが、脳へと送られます。

うつ病や、不安障害になった人には、背外側前頭前野やセロトニン神経の機能低下が見られます。

SIMTで推奨する主な実践課題、呼吸法（１日30分以上）と行動時自己洞察の2つをします。

ゆっくりと呼吸する事で、セロトニン神経が活性化します。

縫線核の細胞が二酸化炭素で刺激を受けると、感情を起こす偏桃体、海馬、帯状回、前頭前野に送られます。

そこでセロトニンが分泌されます。

呼吸法を毎日３０分くらい続けていくと、セロトニン神経が元気に働くようになります。

副交感神経が活性化して、緊張、イライラ、不安が和らぎ、自律神経も安定してきてからだの調子も良くなり、行動も活性化していくようになります。

運動でもセロトニン神経を活性化させる効果があります。

SIMTの実践は意志作用を活性化することでもあります。

ストレスの強い出来事があっても、感じながら受容して、価値崩壊パターンをとらずに、目的を失わずに目的に向かって、行動を決意して実行する価値実現の反応パターンをとるように訓練します。これが意志作用を活性化していくことになります。

それによって、感情的な思考を暴走させることが少なくなり、偏桃体、交感神経、ストレスホルモンの分泌などの興奮が静まり、逆に副交感神経、セロトニン神経、背外側前頭前野が活性化するのです。

うつ病の場合は特に、背外側前頭前野の機能低下が見られますが、呼吸法は自己洞察瞑想と併用し、意志作用の実践を継続することが、脳神経、特に背外側前頭前野に影響して、症状が軽くなっていきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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うつ病の発症の仕組み

こんにちは。

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きょうもお越しくださってありがとうございます。

ちょっとだけ真面目なことも話しますよ。

うつ病は心理ストレスから引き起こされることが多いです。

仕事のストレス、人間関係（友人、家族）のストレス、解決しない不快な事を悩み続けるとうつ病になります。

このような心理ストレスを受けると「嫌だ、嫌だ、つらい、つらい」という思考を繰り返してしまうので、

偏桃体が興奮してその信号が副腎皮質に伝わり、ストレスホルモンを分泌します。

それが血液によって運ばれて背外側前頭前野を傷つけます。

前頭前野、海馬、帯状回などの神経細胞を傷つけてしまうので、機能低下が起こり精神症状が現れます。

抑うつ気分、疲労感、思考力、集中力の減退、希死念慮、妄想が起こることもあります。

交感神経の興奮によって身体症状も現れます。

交感神経の亢進状態が続いて「自律神経系の失調」によって血行不良や内臓の変調をおこしてしまいます。

胃や腸の痛み、下痢、便秘、睡眠障害、食欲低下などがおこります。

また、外出したくない、人に会いたくない、仕事の能率が落ちたなども見られます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ストレス時代の本当の自分

こんにちは。

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きょうもお越しくださってありがとうございます。

ストレス時代で、心をうまく保てなかったり、自分を傷つけてしまいがちですよね。

 本当の自分は、

何を考えて、何を思っているのか、知っていますか？

何から逃げていて、何に恐れを持っているのか、知っていますか？

何に不安を抱いて、何に焦りを感じているのか、知っていますか？

今日はマインドフルネスとは、どういったものかを、書きたいと思います。

そして、私が資格を取ったSIMT🄬とは何か簡単に説明しようと思います。

 マインドフルネスとは・・・観察する、注意を向ける

自分の心理現象を観察することは、自分の心理現象に気付くこと。

SIMTとは・・・自己洞察瞑想療法・・・Self Insight Meditaion Therapy

自分の心を観察して、自分も他者も傷つけないように、衝動的な行動を、抑制する意思を育てる療法。

日本で開発されたマインドフルネス心理療法で、

禅や西田哲学、脳神経科学、医学を統合して開発されたものです。

抑制するだけでは、自分を救う事は出来ませんよね。

自分の本音と他者との違い、周りの状況を、受け入れる力が必要になってきます。

自分の感情と思考を観察して、ぐるぐる思考からなるネガティブな感情と、

向き合えるような、心のつかい方を訓練する手法なんです。

呼吸法をとおして、自分の中のさまざまな心理現象を、自分の意志で観察し、

自分の意志で行動に移す、精神的なスキルを自分で育てます。

言い訳をしたり

相手を責めたり

避けたり

逃げたり

ごまかしたり

これらは

自分を守ること、なのですが

なぜか

自分を、傷つける結果になってしまうことがありますよね。

自分を踏みにじっていることにさえ、気づいていない。

自分虐待だったんです。

どう解決して良いか分からないから、自分のせいにして、おさめよう。

みんながそう言うから・・・

人の常識が、あなたの常識？

○○さんの言う通りが正解？　

苦しくなりませんか？

自分を観察すれば・・・それって楽になるんだよ。

環境

親からの教育

トラウマ

人の目

自分の本音に気づいてあげれば・・・そのキズが溶けていくんだよ。

気づいた人から、自由になれる。

マインドフルネスで変わってみませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。

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波動を整えるとは波動を修正すること

こんにちは。

きょうもお越しくださってありがとうございます。

今日は波動を整えることのついて書きたいと思います。

波動を整えることが話題になっていますね。

覚醒やアセンションで盛り上がっています。

では波動を整えるとはどんなことなのかと言いますと

それは感情を安定させることです。

大きい・小さい・出来事は様々なですが

日々、いろいろなことがあるのは誰でも同じです。

どれだけ自分のこころの中を、安定させていられるか、という事なんです。

どれだけ客観的に手放して見ていられるか、なんです。

外側の世界は、あくまでも外側の世界。

外側を一生懸命変えようとしても、こころの安定は、訪れないのです。

むしろ自分に集中してください。

自分を安定させられるのは、自分だけなんです。

荒波の日でも、心を安定させられるだけの修正力を身につけること。

内側を意識することのメリットは、

自分の感情に気付けること。

そして見つけられること。

そして手放せること。

思考の支配を受けないこと。

エネルギーの消費が少ないので、何事にも全力で取り組め、引き寄せやすい。

怒りの波動は、怒りの出来事を引き寄せます。

不安の波動は、不安の出来事を引き寄せます。

感謝の波動は、感謝の出来事を引き寄せます。

ワクワクの波動は、ワクワクの出来事を引き寄せます。

いつもいつもワクワクワクワク、楽しい楽しい、そうしていなきゃ。

そればかりも疲れると思うので、

安定の波動でいることは大事なことなんです。

仕事の合間に、休みの時に、

ぼーっとする

無になる、事をする

あの日のことを思い返さない（出来るだけ）

しあわせだと思うようにする

人がくれるものではありません。

自分で自分に与えるのです。

人がくれるものは、今の自分のこころの状況を、出来事として目の前にくれるだけなんです。

怒っていたら苛立つ現象をくれる→さらに苛立つ

不安だったら不安の減少をくれる→さらに不安になる

そうやって毎日が出来ているのです。

過去の波動が、今の現実になっているのです。

自分を安定させましょう。

自分の波動を整えましょう。

自分の波動を整えて、リラックスしていましょう。

楽しく安心した毎日のために

もっと軽く、自由なこころを手に入れることが出来ますよ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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クリスタルボウル奏者

竹本麻美

mamiちゃんの自己紹介

はじめまして。

mami'sヒーリングへようこそ　

クリスタルボウルとマインドフルネスで活動をしています。

香川県在住の竹本麻美です。

このサイトに来てくださりありがとうございます。

最近は覚醒がブームになっていますよね。

どこに意識を向けるのか

意識的に過ごすのか、無意識的に過ごすのか、

地球のアセンションに自分軸が求められています。

私も外側ばかりを見ていたころ、自分に自信が無かったり、自己卑下があったり、自己肯定感が低い時がありました。

でも自分を癒すヒーリングに出会ったり、マインドフルネスで受け入れる力を身につけたおかげで、

こんな大変な時期も意外と平気な私でいられています。

なぜならスピリチュアルもマインドフルネスも、知識だけでは意味がないと気付いたからです。

ハートに腑に落とすことで、現実を見る世界が変わることを身をもって体感しているから。

確かにいろんなことがあるけれど、ネガティブも裏を返せば神の愛だったんです。

そこに気付いた時、その先の光のやさしさに涙を流す浄化の日々を過ごしました。

ただそこにある物も、出来事も存在のすべてが愛でしかなかったんです。

ハートが開いたのか、しばらく会っていない友人から、雰囲気が変わったねと言われるようになりました。

前は力が入っていたように見えていたのかも知れませんね。

すべては自分の思い込みのフィルターを外すことから始めていきました。

愛と豊かさを受け取ることを許可する。

すべての感情を受け止め、許し、手放す。

日々、自分と向き合いながら、波動を整える毎日です。

自分で言うのもなんですが、

『まみちゃんの演奏は落ち着く』

と言ってくださる方もいます。

うれしい

お客さまからは先生と言われておりますが、そんなことはありません。

ネガティブ思考から始まった一人の人間です。

みんなで一緒に心が楽になるように、向かっていきましょう。

自分という存在を取り戻す

～　今ここ　をマスターして満たされた新しい人生を送る　～

マインドフルネスでもっと楽な生き方へ

クリスタルボウル・天使の音ヒーリング

～　頭を空っぽにして本当の自分の声を聞く　～​

力を抜いてもっとハートで生きる私へ

☆　宇宙の波動　☆

安心

リラックス

面白そう

無になる

ワクワク

マインドフルネス瞑想療法士 SIMT®

天使系ヒーリング・セラフィム・ブループリント修了

クリスタルボウル演奏家

☆竹本麻美☆

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