皆様こんにちは
今週も始まりましたね
7週連続の月曜日の朝が、雨降りだそうです
今、都内は晴れていますが、今日も上空が不安定のようなので、
帰宅時などお気をつけくださいませ
先週、美容室へ行き
担当のスタッフの方と紫外線の話をしました
この時期は、紫外線が一番強くなってきていることは
皆さん、ご存知の方が多いかと思いますが
約5分ほど
太陽に浴びることで、1日のビタミンDが
皮膚で生成される話を聞き
普段、どれだけ紫外線に浴びているのかと気が付かされました
ただし、目安時間は、季節、時間帯や場所などで異なりますが
皆様は、しっかり紫外線対策していますか
ちょっとそこまでと思いつつ、日傘や日焼け止めを忘れることもしばしば。。。
なスタッフです
ちなみに、日傘も経年劣化しますよ
えっ
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが
雨に濡れUV加工が落ちたり、折り畳みを開いたり閉じたりの摩擦でも
生地を劣化させます
日傘は、雨傘に比べてデリケートですね
焼きたくない方は、完全遮光や100%と記載があるものを
選ぶといいですよ
完全遮光は、傘さした時の温度が違う気がします
皆さんはいかがですか
最近の日本の夏は、日差しが強く
男性も日傘を使っている方も、街中にいらっしゃいますね
ビタミンDの生成には、日光に浴びるのは欠かせませんが
（免疫を高めたり、腸からのカルシウムの吸収を高める働きがあります）
浴びすぎも危険です
皮膚のシミやシワは加齢による生理的変化もあります、その他乾燥など
紫外線によって生じることもあります
日光は浴びると、幸せホルモンの『セロトニン』が体内で作られます
精神を安定させる物資です
浴びなさすぎもダメですし、浴びすぎも良くないと難しいですが
夏前の今の時期が、年間を通して紫外線が強いと言われていますので
曇りの日でもUVケアをしっかり行い、お肌の老化を防ぎましょう
紫外線対策と同時に、食事でビタミンA.C.Eを摂りましょう
ビタミンA
人参、カボチャ、ほうれん草、鶏レバー、豚レバーなど
ビタミンＣ
ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご
ビタミンＥ
アーモンドなどのナッツ類、カボチャ、ピーマンなど
バランスの取れた食事をしましょう
また、紫外線を浴びることで肌のみでなく、体内の水分も奪われて
しまいますので、しっかり水分補給をしましょう
肌の乾燥は、肌トラブルの原因にもなりますので
しっかり水を飲み、素敵な肌を保ちましょう
Linn恵比寿 natural healing salon～
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