しわを改善・予防するのに有効な成分は、以下のようなものです。
・ビタミンＣ
・ビタミンＡ
・セラミド
これら3つの成分は、しわにいい美容成分なのです。
ビタミンＣ（ヒトやサルなどの一部の動物以外は、体内で合成できるそうです）は、紫外線で受けたダメージを修復するのに効果的な美容成分です。
しわだけではなく、しみにも効果があります。
イチゴや柿、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、キャベツ、キュウリ等にたくさん含まれています。
また、美白作用やコラーゲンの合成を促す働きもあるので、しわ対策には欠かすことができません。
ビタミンＡにもコラーゲン（軟骨や硝子体などに含まれているのはＩＩ型コラーゲンです）の合成を促進させる作用があり、しわはもちろん、たるみを防ぐのに役立ちます。
カボチャや小松菜、ニラ、ニンジン、ホウレン草、レバーなどに含まれているので、できるだけ食べるようにしてください。
セラミドは保湿効果があり、しわやしみ、毛穴の開きなどの改善に有効です。
セラミドを摂るためには、コンニャクをはじめ、しらたきや黒豆、ワカメ、ごぼう、小豆、ひじきなどを食べるといいでしょう。
こういった美容成分を積極的に摂取して、しわ対策を行ってください。