こんにちは
りんく整骨院です
沖縄は台風が接近中です
これから雨、風ともに強くなるようなので、皆さんケガにご注意を
もう一つ注意が必要なのが、台風による気圧の変化により起こる、自律神経の乱れです
前回もお伝えした通り、低気圧になると起こる頭痛や、身体のだるさは自律神経のバランスが崩れているために起こります
そういった不調を起きないようにするには、優秀な自律神経を作らないといけない、とお伝えしました
今日は優秀な自律神経に鍛え上げるための方法をお伝えします
まず一つ目、腹式呼吸です
自律神経が乱れると自律神経の働きのひとつである呼吸も乱れます
腹式呼吸を日頃から意識していると呼吸が乱れず、自律神経のバランスが整います
まずは腹式呼吸を身につけるために、1日1回トレーニングを行いましょう
息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹がへこむ感じで絵のようにやってみましょう
つぎに二つ目、入浴です
お風呂につかって、全身を温めることで血流をよくしていきます
血液の通り道である血管も、自律神経により働きます
シャワーで済ませるのではなく、1日15分湯船につかるようにしてみましょう身体の外だけでなく、血液、血管、細胞など体の内部まできれいにしてあげましょう
最後に三つ目、朝日を浴びる
自律神経の、交換神経と副交感神経は体内時計により切り替わるともいわれています（昼は交感神経が優位に働き、夜は副交感神経が優位になる）
毎朝、5分太陽にあたることで、体内時計がリセットされ、自律神経の働き、バランスがよくなります
どうです？どれも簡単でしょう
僕は自分に優しいので簡単な事しかしません
皆さんも自らの自律神経を鍛え上げて下さいね
ホームページはこちら
りんく整骨院
うるま市喜仲1-7-5
098-923-2627