こんにちは
LINKBODY（リンクボディ)です
ダイエットには睡眠が大事だってご存知でしたか～
睡眠不足になるといろいろと悪影響が出てきますので、健康面や生活面に良いという事は多くの方がご存じだと思います。
ではなぜダイエットにいいのか
①成長ホルモン分泌される
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、代謝があがり、脂肪が燃えやすくなり、筋肉が大きくなるんです。
②胃腸の働きが活発になる
睡眠不足だと、自律神経が乱れてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。
正しい睡眠をとることでこれらが整えられて、余分な脂肪がたまりにくくなったり、お通じもよくなります。
③食欲が抑えられる
食欲を増進させるホルモン「グレリン」と食欲を抑える「レプチン」というホルモンがあり、睡眠不足になっていると体内のグレリンが増えてレプチンが減るので食欲がわいてきてしまいます。
睡眠の質がよくなれば、逆にグリシンの分泌が抑えられ、レプチンが多く分泌されるようになってきます。
分かってはいるけど夜更かしってしてしまいがちですよね
でも、なぜなのかという理由を知っていると、少しでも睡眠時間をとろうと思って頂けたらなと思います
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