こんにちは。
離婚カウンセラーの小松慶子です。
普段は
思い出さないのに
日常生活の中で
イヤなことがあった時って
過去の夫婦のトラブル・けんかのを
思い出してしまったりしませんか？
「こんなこと言われたな」
「あのときは、ほんと嫌だった」
「思い出して来たらむかむかしてきた！
あの時のこともう一回夫に文句を
言ってやろうかしら」
なんて夫婦の間での
新たなトラブルの種を
撒きたくなる衝動に
駆られたことないでしょうか。
私自身、
夫婦に関係なかったとしても
気持ちが乱されたときには
夫に言われた、された嫌な思い出を
思い出してしまうことがあります。
自分の気持ちが
すさんでいる時は
ほんと天才級に
過去の嫌なことを
するすると紐付けをして
思い出してしまうんですよね。
こんな時
皆さんならどうしていますか？
今日は、イライラを抑えて
自分の機嫌を直す対処法を
２つご提案しますね。
できそうだったら
あなたもやってみて下さいね。
その１ 負の感情を吐き出して発散
「あーむかつく！」
「ほんと、やんなっちゃうなあ」
「やだやだやだ～～」
自分の中から
沸き上がってきた嫌な感情を
どんどんどんどん言葉にして
まずは感情を発散させてしまいます。
もう、思いつく罵詈雑言を
出せるだけ出しましょう！
このとき、
一人っきりになって
やってくださいね。
イヤな気持ちは、
他人に伝染しやすいので
負の連鎖を生まないように
人のいる場所から離れて
思いっきり
悪態をついてください。
言葉にするのは
気が引けるという方は
紙に書き出してもいいですね。
そして、悪態を書き連ねた紙は
絶対に人の目につかないよう
処分しましょう。
その２ 嫌な記憶の解釈をかえる
残念ながら、
過去の出来事を
がらりと別の記憶に
変えることはできません。
でも、解釈なら
あなた次第で
いかようにも
変えることができます。
「あの時は、
はっきりと嫌だって言えなかった。
そんな自分が、本当に悔しい！
でも、今の自分はどうだろう。
もし、似たような嫌なことがあった時
その時には、はっきりと嫌だっていう気持ちを
相手に伝えられるはず」
「こんな風にして欲しかった。
私は、こんなことを言われて
悲しかったんだ。
その気持ちを
今度はしっかり相手に伝えよう」
そういう勉強ができたんだと
思ってしまうんです。
「勉強」というのは
辞書で調べると
「無理にでも努力して励むこと」
と言う意味だそうです。
人生の勉強は
本当にしんどいときも
ありますよね。
できれば、イヤな思いなんか
したくない。
でも、生きている限り
他人と関りを持っている限り
どうしても、
いろんな出来事が
降りかかってきます。
そんなときに
毎回傷ついていては
疲れてしますよね。
だからこそ
過去の出来事から
未来に向けて勉強するんです。
とはいえ
突発的に起きたことに対応するのは
すごく難しいですよね。
すぐに、できなくても
落ち込まなきても
大丈夫です。
『過去は変えられないけど
過去に起きたことの解釈は
変えられる』
この考え方を
心のどこかに留めておくだけでも
何か起きた時
あなたの心のお守りに
なってくれるはずです。
【まとめ】
嫌な気持ちが
心の中に充満してしまったときは
①負の感情を吐き出して
発散させる。
②今の私は
昔と同じことを繰り返さない！
そう自分に自信を持つ。
自分の機嫌を
自分でとれるようになったら
生きにくさから
パッと開放されます。
感情を動かされることがあっても
冷静に対処できるようになります。
もし、今、あなたが
過去の出来事に囚われて
前に進めずにいるなら
どうか幸せな人生に向かって
進んでほしいなって思います。
頑張るあなたを
私は応援しています。
