夏は暑い。だから、汗がよくでます。この時期は健康的に痩せられ、体調を整える事が他の季節とくらべ無理なくしやすい。この時期を逃すと無理な運動・食事となり身体に負担をかけやすい。ダイエット、体調改善を成功させるには夏のスタートが一番です。
まずは、
散歩など軽い運動をする。日差しの強い日中は避け、朝、夕方がいいです。歩くと腸の動きがよくなり快便とつながります。
そして
食事はよく噛むこと、暑いと食事中も水分を多くとりがちである。食べ物を水分で流し込んでしまう。だから、胃が重くなり、身体がだるくなる。
まず食べ物を口に入れたら、一旦箸を置く。一口に50回くらい噛み食べる。
よく噛むと口の中の唾液と混ざりあい、消化しやすくなる。また、唾液には若返りのホルモンと言われるパロチンが多く含まれていると言われています。よく噛めば、内臓の負担もなくなり、だるさも軽減され、肌つやもよくなります。また、よく噛めば、満腹中枢が刺激され少しの量で満腹感を得られます。
痩せる、体調を整えるには継続が必要、それには自発的に継続したいと思えるように、目に見える効果、変化が欲しい。継続にはスタートが大事。いいスタートをきるには夏が効果がでやすい。走りやすい助走があってこその、目標突破です。暑い夏を、あ～～暑いとただ思わず、この季節をうまく使ってみよう。
