ロリータ靴
多くの科学者は、認知障害のペースを遅くする栄養素を高めるメモリに取り組んでいます。 よく知られている大学からのいくつかの研究は、いくつかの食事の栄養素が私たちの精神的な能力に大きな影響を持っていることを証明している。 私たちは、これらの非常に不可欠な栄養素のいくつかをご紹介しましょう。
コリン：コリンは水溶性の栄養素であり、通常、ビタミンB複合体とグループ化されます。
アセチルコリンは、メモリのキー脳内化学物質と呼ばれ、脳内の神経伝達物質は非常に重要である。 その欠乏は減少メモリの最も一般的な原因です。 アセチルコリンは、アセチルコリン合成および放出の向上に役立つ食物栄養素コリン、から誘導される。
豊富な情報源：魚（特に、イワシ）、卵黄、大豆、小麦胚芽
健康な肌のための食品
不飽和脂肪酸：高栄養オメガ3脂肪酸は、脳機能に重要な役割を果たしている。 彼らは下認知症リスク、下脳卒中リスク、遅く精神衰退と強化されたメモリにリンクされています。 妊婦における欠乏は、乳児の視力や神経問題を発症するリスクを高めることができる。
豊富な情報源：亜麻の種子、クルミ、サケ、オヒョウ、エビ
オレイン酸：調査によると、良い脂肪のオレイン酸は、防災用具脳の信号伝達能力を強化することで、メモリの改善に役立ちます。
豊富な情報源：アサイベリー、ブドウ種子油、オリーブ油
葉酸および葉酸：研究は、それがアセチルコリンの生合成、メモリのビルディングブロックを補助するように葉酸は、認知機能を改善し、アルツハイマー病および認知症を防ぐことができることが確認された。 これは、幼児の適切な開発のための妊娠中の女性のためにも非常に重要です。
新鮮な野菜：レタス、ほうれん草、ブロッコリー、きのこ、もやし
穀物：特に全粒小麦、小麦胚芽やふすま
種実類：ひまわりの種、ピーナッツ
酸化防止剤：Anthocyninとlycopanは、強力な抗酸化物質です。 彼らは、脳細胞のフリーラジカルによるダメージから保護することができます。 それは抗酸化豊かな食品は、いくつかの認知障害の予防に役立つことが証明されている。
豊富な情報源：トマト、青果実、イチゴ、ブラックカラント、ビートルート、赤タマネギ、チェリー
亜鉛：亜鉛は記憶や思考能力を高める別のメモリブースター栄養素です。 USDAの科学者は、亜鉛を奪わ男性で低い認知を発見した、改良された認知発達に応答亜鉛サプリメントを与えられている人。
水、缶詰、食品加工の多くの種類は、水着それを破壊することができるでは亜鉛は水溶性のため、料理です。
豊富な情報源：かぼちゃの種、魚類、ふすまのシリアル、アーモンド、牛肉、カキ。 健康的な生活、食事と健康を保つ方法についての詳細を読む
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