食事も栄養もバランスが大切
ってことは、皆さまよくご存知です
ですが、毎日忙しくがんばってる女子達に多いのが「食べているものが偏りがち」という点
です。お聞きしていると、摂ってるようで、摂れてないのが、①水分 ②たんぱく質 ③ミネラル
でした
そして、ちょっと体脂肪多めな感じです
体重を減らすことより、身体の中の脂肪を減らすのを目的にしませんか
この方が
キレイでいられます
アラフォーに多いのが、カロリーを気にしてのご飯の減らし過ぎです。お野菜は食べてらっしゃ
るのですが、緑黄色野菜が少ないです
ビタミンや食物繊維（きのこ・いも・海藻）は
きちんと食べてられます。牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムも適量摂られてます
モデルさんがよくされているのは、お腹がすいたら何か食べるより、出汁を飲むだそうです。
昆布や鰹節のだしで、栄養もいいしとのことです。
私も試しましたが、お腹が空いてるので、まさに栄養が浸みこむ感じでしたよ。
もちろん肌の調子もよくなりました塩分も、むくみますし、やはり摂りすぎはよくないです
よね
お料理する時に、使う油をヘルシーなものに変えるか量を減らす意識をして、塩分は
加工食品を減らすとグンと減ります
ストレス発散に美味しいものを食べるのも大賛成ですが、この時につい気を抜き日頃の
努力を残念なことになさってる方もおられるので、ご注意を
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