睡眠

こんにちは、大地も水分補給 梅雨入りしましたね
　　
　
生きものに必要なのは水　人も大地も水分補給はとても大事です
　
お肌も水分が足りてないとカサカサになりしわやしみにきびなどトラブル全般に水分不足が原因どといっても過言ではございません　　　大地をお肌と思って創造してみてください　　　　
　　　
　水分の無い大地は　そう砂漠みたいにひび（しわ）が入り　色も濃く（しみ）　ボコボコ（にきび）としていますよね
　
砂漠の中のオアシスとも呼ばれてるところはみずみずしく緑が生えさらさらしていませんか
　　
私達のお肌もオアシスでありたいですよね　　そのためには
　

　　　たっぷりの水分をつけてあげて栄養をプラスして最後に水分や栄養が逃げないよう蓋を
してあげましょう
　　　
　　化粧水⇒美容液⇒クリーム　　　こんなかんじであとはお肌におおじた栄養をプラスしてあげて下さい
　
　　あと、これもとっても大事　　睡眠です。

睡眠

あなたの体と心のパフォーマンスを最高の状態にすることができる解決策のうち、しばしば最も過小評価されていることの一つが、睡眠です。

十分な量と質の高い睡眠を取ることを優先させることが、多くの人にとって時に難しいことを、私は知っています。ですからこのブログで私は、より質の高い睡眠を取るために、あなたができる、幾つかの眠りに関する解決策（戦略）をご紹介して参ります。

これからご紹介する眠りに関する解決策（戦略）を取り入れることで、本当にあなたのパフォーマンスを最高にすることができて、そしてあなたの体が最適に機能していることを実感できるでしょう！

ところで、その前に、どうして十分な量の睡眠を取ることが大切なのでしょうか？

アメリカのナショナル・スリープ財団(NSF)によると、睡眠は人の健康と幸福に不可欠です。十分な量の睡眠を取らないと、以下のような状態を引き起こします：

・エネルギーの欠如と疲労
・シュガークレービングズ（砂糖の禁断症状）
・午後になるとエネルギーが落ちる
・食べ過ぎ&一気飲み

それから、一晩に8時間以下の睡眠の場合には、晩年の認知機能低下が見られます。そして、不眠症に苦しんでいる人は、実際、全てのあらゆる病気にな るリスクが3倍高くなります。ですから、不眠症の人はあらゆる病気によって死亡するリスクが、不眠症でない人に比べて3倍高いのです。

睡眠が大切であるという、もっと説得力のある説明が必要ですか？

2002年のニューロン誌は、夜の睡眠は、精密度を失うことなくモータースポーツの速度を20%増加させる結果となった証拠を提供した記事を公表しています。

　　勉強になったきじがあったので載せてみました　　　　　　ではよい睡眠を