正月太りした～
なんて方は
最近ちょくちょくやっていたダイエット番組をご覧になられたのでは？
その中でも目に惹かれたのが
ただ息を吸って、吐くだけ！
なのに１分間やり終わったあとには汗がびっしょりと・・・・( ^^) _U~~
普段使わない筋肉、インナーマッスルを鍛えるので
自然と姿勢が良くなって体のゆがみも治り
お腹がへこむのはもちのろん
これを３０日やってた芸能人は太ももまで見違えるほど細くなっていました！１カ月で！
■ロングブレスダイエットのやり方
- 3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。 - 息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
１、２の呼吸法を１分ずつ計２分を一ヶ月行ない、呼吸法を確実にマスターしたら、１日20分程度のロングブレスをしながらのウォーキングをプラスするとより効果的と紹介しています。
これはやるっきゃない
