こんにちは！
最近マラソン流行って？ますよね
私も昨日神戸マラソンの応援に行ってきました
すごく天気が良くて暑かった―
フルマラソンは無理だけど、クォーターマラソンくらいだったらやってもいいかも？と思いました。
最近ジムで体力つけていってるんで、走れる身体になったらいいなぁと思います
モデルの道端ジェシカさんも週に３～４日は走ってるのだとか。
月に１度はハーフ（２１キロ）も走っているそうです
美は一日にして成らずですねー(＠￣Д￣＠；)
努力がハンパないです。。。
ランニングで消費するカロリーは距離（km)×体重（kg)で求めることができるそうです
例えば、体重が60kgの人が10km走ると600kcalのエネルギーを消費することになります。
単純に毎日ランニングを10kmすれば1ヵ月後には、
およそ体重が3kg減るという計算になります。
ただ、実際にはランニングをする中で筋肉量が増えていき
基礎代謝量もそれに伴って増えていくので3kg以上減らすことも十分可能と考えられます。
ここで、ランニングに関して言うと走るスピードは一切関係ないみたいです。
早く走ってもゆっくり走っても消費カロリーは走った距離に比例するので、
無理をしないでゆっくり自分の走れるペースで走ったらいいそうです。
ただし、ウォーキングになるとたとえ同じスピードでも
ランニングのように効率的にエネルギーは消費されないそう。
これは、ランニング時には身体の上下運動が入ってくるためです。
私もジムではウォーキングしかしていなかった。。。｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
それで運動した気になってたくさん食べてました
これだと、体重は増えないけど減りもしません
美ボディを手に入れるために、また３０歳を迎えるにあたってトレーニングは必須ですね
ではでは
武庫之荘店のブログ
