こんにちは
清水です★
暑かったり、寒かったりで体調は崩していませんか？
やっと、お風呂に長くつかりやすい時期になりましたね
冷え性の私は風邪もひきやすいし、寒がりなので、なるべく
温かくして眠りたいので、じっくりお風呂につかりたいですが、
あんまり長くつかれないので、反復浴が合ってるかもしれないです
皆さま、身体を温めて、深い睡眠をとって下さいね
反復浴ダイエットとは
反復浴ダイエットとは短い時間の入浴を複数回繰り返すお風呂の入り方です
高温の湯船に何回も入ることで、血行をよくしリンパの流れを浴し、
新陳代謝のアップの効果があるそうです。
冷え性の人やダイエット中の人にはよさそうな入浴方法ですね
反復浴ダイエットの効果
反復浴ダイエットの効果として新陳代謝のアップがあります
何回も入ったりでたりすることで、エネルギーつまりカロリーも消費するそうです。
食後３０分以内の入浴は避けたほうがいいみたいです
反復浴ダイエットのやり方
では具体的な反復浴ダイエットのやり方ですが、方法はいたって簡単です。
まずはお風呂を４２度～４３度くらいで沸かします。
お湯の量は普通に肩までつかるくらいでいいです。
２、３分の入浴を３回くらい繰り返します。
あがってる間は頭をあらったり、身体を洗ったりするといいですね
季節の変わり目なので、風邪には気をつけて下さいね
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