食欲の秋ですね―
今日はずっとお腹すいてます
おまけに風邪もひいているよう。。。
朝晩寒いですもんね。。。
もっと強い身体にならなきゃ
ということで、
風邪をひきにくくする成分は「ビタミンC」です。
活性酸素を消去して体の酸化を防ぎ、免疫力を高めるサポートをしてくれます。
不足すると、疲れやす・、風邪をひきやすい・傷の治りが遅い等様々な不調が出やすくなります。
１日１００mg程度を摂取するのが理想的みたいですよ。
＜レモンで１個半、赤ピーマンで１個程度を目安とします。＞
他にもビタミンCが豊富な食品は
→レモン、キウイ、グレープフルーツ、柿、パセリ、
プロッコリー、小松菜、赤ピーマン、大根の葉 など
があります(o^-')b
タバコを吸う方やお酒を良く飲む方、またストレスの多い方はビタミンＣが不足しやすいそうですよ。
私はお酒とストレスが当てはまります
みなさんもビタミンＣを適度に摂って、風邪に強くなってくださいね～
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