体重移動の危険

ゴルフと言えば体重移動の話が出ます。バックで右脚に体重を移し、ダウンで体重を左脚に戻してクラブを振るというのは至極自然な動きに見えます。しかし、なぜこのような動きをするのでしょうか。その理由はこれで重いクラブが楽に動かせるからです。これは、地球にぶら下がってクラブを振るゴルファーのイメージから明らかになります。

重いクラブを振って先端のヘッドを小さなボールに当てるには、体を安定に保って動きを作る必要があります。体の重心が腰骨（腰椎）の前辺りにあることを考えると、この部分を安定に保って動きを作るには、クラブと肩と腕の仕組みを支える体の上部の動きに対して、脚腰の仕組みを反対方向に動かしてバランスをとる必要があります。

そこで、クラブを体の右で上げるには、体の重みを右の下に移して支えれば楽に上げられることになります。このクラブを更に深いトップに入れるために、背中の上で左に振ろうとすれば、これに対抗して下半身は更に右に動きます。これは楽な動きです。しかしここで問題が生まれます。ダウンをどうするかです。

深いトップへの動きに引かれている下半身を、ダウンで引き戻すのは自然な意識です。そこで一気に体重を左に移します。当然腕とクラブは右に振り出されます。折角の体の動きの生み出すエネルギーを、目標の反対方向へのヘッドの動きに使うのです。しかも一旦右に戻った腕とクラブの重みをインパクトに向けて引き戻すには、一段と大きく脚腰を左に動かさなくてはなりません。

ここで更に問題が生まれます。左に出た脚腰でクラブをインパクトに向けて引くには、尻を後ろに引き込む以外に方法がなくなります。ところがこの動きでは、グリップ・エンドを手前に引き込む、両腕を縮める形の腕の動きが現れます。これでは腕を振る背中の筋群の有効利用が難しくなります。両腕が伸び切る形でインパクトに入る動きに比べ大いに不利です。

地球にぶら下がってクラブを振るイメージからは、クラブを上げて引き下ろす動作の重要性が明らかになります。体の左右の動きは、この上下の動きの有効利用に必要な範囲で、最小限に止めるべきです。このように考えると、腰の動きの範囲は極めて限られたものになる筈です。

以上の話は、極めて初等的な物理的見方から引き出されたものです。ところが、世界的に有名なプロの動きの動画を見ても、腰の左右の動きは実際に極めて少ないことが確認されるのです。腕で上げ、脚で引き下ろして振る要領を身につける方が得策のようです。