膝腰肩の動きの仕組み：バックで背骨を捻りダウンで引き戻す

前回、トップの切り返しの決め手になる腰の動きを確認しましたが、これだけではスイングのパワーとの繋がりは見えて来ません。スイングのパワーは頭を安定に保って地球を押す脚腰の力が生みます。これを生み出すには、安定な位置から変形した背骨を、元の形に引き戻す動きを利用します。これは強力な動きになります。

力を出す時にはそれぞれの関節で捻りが発生します。捻りの動きを強く発生するには、あらかじめ反対方向に捻っておく必要があります。いわゆる準備動作です。スイングの動きでは、バックの背骨の捻りはトップの切り返しの準備動作であり、トップの切り返しでダウンの準備動作が完成するわけです。「チャー・シュー・メーン」のかけ声で振る、と言われる動きです。

背骨は、腰と背中と首の部分（腰椎、胸椎、頸椎）に分かれ、それぞれの部分には、左右に引かれると逆方向に回る（左に引かれれば右に回り、右に引かれれば左に回る）動きが現れます。頭の安定を保つためには、隣接する部分は逆方向の動きをしながら上下に繋がります。

バックで上体を右に回すには、腰椎部分に右回りの動きが求められます。したがって、腰椎は左へ引かれます。これとバランスするために、胸椎部分には右に引かれて左回りに回る動きが現れ、頸椎にはこの逆の動きが現れることになります。こんな動きを考えるのは面倒ですが、膝と足に体重を掛けて右腕を内側に回す動きでバックに入れば、この動きが現れます。

この動きで行き着くところ（トップ）まで振り、そこから背骨の体勢を逆転させます。これがトップの切り返しの動きです。これで背骨の捻れの体勢が強く反転します。ダウンでは、こうして出来上がった背骨の捻れを一気に引き戻すように、脚腰背骨を踏ん張ればよいのです。

トップの切り返しを、準備動作としてのバックの動きを完成させる動きと理解すれば、これを正しく実行することがスイングの鍵になることが気分的にも納得できるでしょう。