首の体勢が「体で腕を引く」動きを生む

「体で腕を引く」動きは、方向性を確保するだけではなく、強力に腕を引くのです。これができるのは、背骨の動きがあるからです。背骨の動きは複雑で、直感的には理解し難いので、間違った思い込みを生みやすいのです。

そこで、この動きの特徴を簡単に体で会得する方法を考えます。アドレスの姿勢で立ち、右手で顎を前から掴み、右足先方向に（止まるまで）軽く引きます。この右腕と首の体勢を保ったまま、左腕を軽く右に引き、そこから左へ引き戻します。

この時注意して見ると、胸の背中（胸椎）が左へ引かれるように背骨が動きます。この動きでは、首（頸椎）が頭の位置を保つように動きます。同時に右脚に荷重が掛かります。腰骨（腰椎）が首と同様に右に引かれるのです。左右の腕を入れ替え、左手で顎を右に押しても、同じ動きが確認できます。

この背骨の動きの仕組みを考えるのは面倒ですから、トップの切り返しで頭が右に引かれたら、その体勢を崩さずに、一気に体で腕を引く要領を身につければよいのです。