自宅でトレーニングPart5
こんにちは！
みなさん、いかがお過ごしですか？
今回も宅トレご紹介します(∩´∀｀)∩
最近は、暑い日も増えてきているので、
水分補給を忘れずに、自分のペースで頑張ってみてください☆
今回は、腕のトレーニング！
用意するもの：椅子
それでは、宅トレＳＴＡＲＴ＼(^o^)／
①椅子に背中を向けた状態で、腕は肩幅に開き椅子に手をつきます。
（このとき、腕は伸ばしたまま、指先が前を向くようにします。）
椅子には座らず、お尻は浮かした状態で背筋を伸ばし、膝は曲げます。
②肘を曲げ、腰を落としていきます。
（脇を閉じ、体側線上に肘を曲げていきます。）
これを繰り返していきます。
※お尻の上げ下げではなく、
腕でしっかり椅子を押すように意識しましょう。
10回1セットを目安に、
慣れてきたらセット数を増やしてみてください！
夏が近づいてきているので、
今のうちに、腕をスッキリさせちゃいましょう♪
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