HELLO !!!!
ご無沙汰してます
よく皆さんから、
「りなちゃんは何に対してもやる気が出ない時とかありませんか？？」
「毎日どうやってモチベーションをキープしてますか？？」
という質問を多く受け取ります
そこで、今日のブログでは、
私が日々楽しくモチベーションをキープ & 生産性を高く保ち続けるためにしていること
について書きたいと思います
人生、どんなに身体が健康で全てがそろっていても、
“やる気” が出なかったり、
なにをしていても “楽しめない”
って本当に言い表せないほど辛いですよね。
私も、うつで人生のどん底を経験した時によく味わった感覚です。
でも、
人生は自分の意識と行動次第でとってもPositiveにHappyに変えられる
それも、私は経験から沢山人生に学ばせてもらいました
少しでも今日のブログが、
あなたにとって＋の気づきやインスピレーションに繋がりますように・・・
やる気が出ないけどやるべきことが沢山ある時に私がすること
〜 アドバイス 〜
① ノートに本音を書く
あれもこれもそれもやらなきゃいけないのに、全然やる気が出ない！もう何で！
と自分に苛立つ前に、
「なぜ私は今こんなFeelingなのかな？」と、
自分の内側へ原因を問いかけることが大切
どんなことにも意味があるし、
思うようにいかないときにはそれなりの原因や理由があります。
思い当たることから、今の感情や考えていることを吐き出して、
全てノートに書きとめよう
② 自分と向き合う
ノートを開いて文字を書く気力もない、、
でもモヤモヤが邪魔でなにもできない、、
そんな時もあります。
そういう場合は、まず自分が１番心地よくいられる空間で
１人きりになる時間をつくりましょう
そして、①の問いかけと同じように自分の内側の声を全てを受け入れてあげて、
その感情やFeelingをとことん感じきる時間にしましょう。
もしくはRelaxing music を聴いてただ座るだけでも良いし、
私はよくMeditation guide を Youtube や Podcast で聴いて、
瞑想などを通して頭の中を奇麗さっぱりリセットするのも、
とっても効果的で好きです
③ TO DO LIST を書く
済ませないといけない項目が沢山あって、
という状況がモチベーション低下の原因になっていることもよくあります。
前日の夜など、自分がリラックスしている時に
次の日のTO DO LISTを分かりやすく書いて、優先順位の番号もふっておくと、
「忘れちゃいけない！」
あともう１つのポイントは、TO DO LIST を一つ一つクリアしたら、
必ずそのその紙にチェックの印を書いたり、
『ちゃんとクリアできた！』
目で見える形で残しましょう
それは、大切な自信にも繋がります
そして、TO DO LIST に関して最後にもう一つ
「やらなくてはいけないことのTO DO LIST
（家事、仕事、勉強、課題など..etc）」
は一般的だけど、私はいつもそれと同時に
『したいこと/楽しみLIST
』も作るようにしています。
そうすれば、TO SO LIST を終わらせた後にまっているご褒美が楽しみの
ひとつとなり、モチベーションに繋がるからです
PS . 私もまだこれは始めたばかりのルーティーンで、
''自分を癒すために何かすること'' はどうしてもまだ後回しになってし
気づいたらそのリストを書いてから１週間も絶ってた、、
なんてこ
笑
でも、自分がまずは Happy で Healthy じゃなかったら、
どんなに沢山の課題をこなしても、
それは“ただひたすら物理的にこなしてる” だけで、
そこに本物のエネルギーはやどらない。。。
ということに気がつきました
どんな時も、
“なぜ私はこれを達成したいのか”
“何の為に頑張っているのか”
を常に思い出して、それが本当に叶えたいと思う夢なら、
努力すること＝楽しい・わくわくすること
であるべきだというポイントもぶらさないように意識しています。
・・・
続きは、
次のブログの Part.2 に書きますね