今は夜は父に付き添って寝てるけど、父は深夜でもラジオつけっ放しで寝てるよっ♪
毎晩「ラジオ深夜便」流して寝てるよっ♪
今夜の3時台「にっぽんの歌こころの歌」は「ジャパニーズ・ロック～1970年代ロック・アーティストのデビュー曲」だったよっ♪
＜セットリスト＞
はっぴいえんど「春よ来い」
サディスティック・ミカ・バンド「サイクリング・ブギ」
キャロル「ルイジアンナ」
ファニー・カンパニー「スウィート・ホーム大阪」
頭脳警察「銃をとれ」
ダウン・タウン・ブギウギ・バンド「知らず知らずのうちに」
甲斐バンド「バス通り」
カルメン・マキ＆OZ「午前1時のスケッチ」
ゴダイゴ「僕のサラダガール」
Char「NAVY BLUE」
イエロー・マジック・オーケストラ「ファイアークラッカー」
懐かしい名曲たくさん聴けて楽しかったよっ♪
今は夜は父に付き添って寝てるけど、父は深夜でもラジオつけっ放しで寝てるよっ♪
毎晩「ラジオ深夜便」流して寝てるよっ♪
今夜の3時台「にっぽんの歌こころの歌」は「昭和歌年鑑～昭和46年の流行歌」だったよっ♪
＜セットリスト＞
尾崎紀世彦「また逢う日まで」
はしだのりひことクライマックス「花嫁」
ジローズ「戦争を知らない子供たち」
南沙織「17才」
小柳ルミ子「わたしの城下町」
ヘドバとダビデ「ナオミの夢」
渚ゆう子「京都慕情」
欧陽菲菲「雨の御堂筋」
五木ひろし「よこはま・たそがれ」
湯原昌幸「雨のバラード」
北原ミレイ「ざんげの値打ちもない」
鶴田浩二「傷だらけの人生」
森田健作「さらば涙と言おう」
懐かしい名曲たくさん聴けて楽しかったよっ♪
ケーブルTVから昨日のモデム点検・交換について連絡が来たよ。
文面は以下↓の通りだよ。
この度は弊社作業員による点検及び修理訪問のお時間をいただき、
作業内容の結果から、本件の出張費につきましては、
お客さまには大変ご迷惑をおかけいたしましたこと、
今後とも更なるサービスの向上に努めて参りますので、
今日は「王子神社」に初詣に行ったよっ♪
昔は年明けてすぐ夜中に初詣に行った事あったけど、寒いし風邪ひいたらまずいから昼間に行く方がいいって思ったよっ♪
元日は日中でもめっちゃ混んでるから、元日には初詣に行かないで今日行ったよっ♪
今日行っても結構混んでて並んだ列長くて26分並んだよっ♪
三が日過ぎたらお正月気分抜けるけど「王子神社」は1月中を初詣期間にしてるよっ♪
「1月いっぱいを初詣で期間と致します。
三が日にこだわらず、ごゆっくりと新年のお詣りを頂き、御祈願をお受け下さい。」
って言ってるよっ♪
初詣はお正月らしい雰囲気がして楽しいよっ♪
神社の荘厳とした雰囲気もいい感じだよっ♪
昔はお守り買ったり、おみくじ引いてたけど、今後はお守りも買わず、おみくじも引かず、お参りするだけにしたよ。
願い事は今年も合併症・副作用で新たな症状を併発せず入院しないように、仕事が順調に続けられますように、家族みんな健康でありますようにってお祈りしたよっ♪
1月は、「餅」を食べる機会が多くなる時期です。
雑煮やお汁粉などにして食べる人は多いと思いますが、「餅は太りやすい」というイメージを持つ人は少なくないようです。
SNS上では「餅は太る」「餅のカロリーは？」「つい餅を食べ過ぎてしまう」などの声が上がっています。
「餅を食べ過ぎると太る」のは本当なのでしょうか。
餅の主な栄養素のほか、餅を食べるときの注意点について、管理栄養士の岸百合恵さんが解説します。
餅の主な栄養素は炭水化物です。
多量ではないですが、カリウムや亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6なども含まれています。
また、餅のカロリーは100グラム（角餅約2個）当たり234キロカロリーです。
同量の白米は168キロカロリー（白米1膳150グラムとすると252キロカロリー）、ゆでうどんは105キロカロリー（1玉240グラムでは252キロカロリー）です。
同じ量で比較すると、餅はカロリーが高いですが、1食分と考えると、角餅は2個程度で適量といえそうです。
「餅を食べると太る」といわれることがありますが、確かにカロリーオーバーになってしまいやすい食べ物ということはいえると思います。
なぜなら、同量の白米よりもカロリーが高いということ、やわらかくて食べやすい餅は、一度に食べる量が1個や2個だけではなく、3個、4個とすぐに何個も食べられてしまうためです。
お汁粉やきなこ餅のように甘いものと組み合わせたり、お雑煮やうどんに入れておかずにしたりするなど、味付けによって、おやつにも食事にもできるため、飽きずに食べられることや、トッピングによるカロリーも加算されること、また、調理法によっては食事全体の栄養バランスが崩れてしまいやすい点も、餅が太りやすい原因として挙げられます。
さらに、餅だけを食べてしまうと、血糖値が急激に上がりやすく、余った糖質は脂肪として蓄えられやすくなります。
加えて、お正月の時期は体をあまり動かさないことも多く、太りやすさに拍車をかけてしまうことで、「餅は太る」というイメージにつながっているのかもしれません。
栄養素的な観点で餅と組み合わせた方がよい食材について、紹介します。
まずお勧めなのは「のり」で、シンプルに焼いた餅にのりを巻いて食べるのがよいです。
のりは食物繊維やマグネシウムなどのミネラルを含むため、血糖値の上昇を緩やかにし、糖の燃焼を高めてくれます。
ダイコンには、ジアスターゼやアミラーゼと呼ばれる糖質分解酵素が豊富に含まれています。
大根おろしと一緒に食べることで、ダイコンの酵素がお餅のデンプン分解を助け、消化吸収がスムーズになり胃への負担を軽減することも期待できます。
消化酵素は熱に弱いので、おろして生の状態で直前に餅と合わせるのがポイントです。
お正月の定番である雑煮も、野菜やキノコを入れて具だくさんにすると、1品でビタミンやミネラルなどのバランスが取りやすくなります。
野菜やキノコの食物繊維の効果で、大根おろしやのりと同様に血糖値の上昇を抑えることもできます。
鶏肉などを入れれば、タンパク質も一緒に摂取できます。
注意点ですが、餅をメインとして食べてしまうと、カロリーや糖質をどうしても取り過ぎてしまいがちです。
白米や麺類など、他の主食のカロリーを大まかにでも把握、比較して、食べ過ぎないようにしましょう。
食べる個数は1食につき角餅なら2個程度、丸餅なら3個程度を目安にしてください。
そして、餅単品ではなく、野菜を多めに取りつつ、肉や魚も一緒に摂取できる献立がよいと思います。
全体のバランスを取ることを意識しながら、季節の行事やお料理を楽しんでください。
B-R サーティワン アイスクリームは、2025年12月27日から期間限定で、1月の新作フレーバー「ラブラブポーションサーティワン」を販売しています。
3月に実施した「サーティワン #推しフレーバー総選挙 2025」で1位に輝いたという「ラブポーションサーティワン（通称ラブポ）」が、公約通りにパワーアップして登場。
「みんなの溢れるラブポ愛で全部ハートになっちゃった！！」がコンセプトの、ハート尽くしのフレーバーとなっています。
ホワイトチョコとラズベリーアイスクリームに、ラズベリーソース入りのハート型菓子と、チョコレートビッツの代わりに少しビターな小さくてかわいいミニハート型菓子をたっぷりと散りばめた、ハートいっぱいの愛あふれるフレーバーです。
このフレーバーのために新開発したというミニハート型菓子は、通常のラズベリーソース入りハート型菓子の半分のサイズで、ぷっくりとかわいらしい見た目です。
いつものラブポのチョコレートビッツの食感と味わいをそのまま感じられるバランスにこだわっています。
価格は、シングル・レギュラーサイズ420円（店内飲食・テイクアウト同一）です。
ダブルでの組み合わせとして、「ジャモカアーモンドファッジ」「ロッキーロード」がおすすめだそう。
一部店舗では価格が異なります。
期間限定のためなくなり次第終了です。
なお、「サーティワン ＃推しフレーバー総選挙 2025」全60種の総合ランキング、ベスト5は以下のとおり。
・1位 ラブポーションサーティワン
・2位 バーガンディチェリー（期間限定）
・3位 コットンキャンディ（期間限定）
・4位 ジャモカアーモンドファッジ
・5位 ストロベリーチーズケーキ
さらに、新作の「ラブラブポーションサーティワン」に加え、総選挙で人気だった期間限定フレーバーの上位4位までが、26年中に順次発売されます。
・1位 バーガンディチェリー（26年2月19日から販売）
チェリーのアイスクリームと、チェリー果肉の豊かな食感を楽しめます。
・2位 コットンキャンディ（12月27日から販売）
ポップな見た目の、甘くてやさしい"わたがし"味。
・3位 マジカルミントナイト
チョコとミントに弾けるキャンディが組み合わさった、夜空にきらめく魔法のような一品です。
・4位 ダイキュリーアイス
ラムとライムのカクテルをイメージした、清涼感たっぷりのフレーバーです。
今は夜は父に付き添って寝てるけど、父は深夜でもラジオつけっ放しで寝てるよっ♪
毎晩「ラジオ深夜便」流して寝てるよっ♪
今夜の3時台「にっぽんの歌こころの歌」は「野球の延長戦名勝負物語と長い歌」だったよっ♪
＜セットリスト＞
松山千春「長い夜」
Kiroro「長い間」
内山田洋とクール・ファイブ「長崎は今日も雨だった」
いしだあゆみ「あなたならどうする」
井上陽水「少年時代」
長渕剛「乾杯」
米米CLUB「浪漫飛行」
PRINCESS PRINCESS「M」
ジャッキー吉川とブルーコメッツ「ブルー・シャトウ」
懐かしい名曲たくさん聴けて楽しかったよっ♪
2026年を迎えましたが、気象庁の天気予報によると、1月2日から同月3日にかけて全国的に寒さがより厳しくなるということです。
就寝時は風邪をひかないよう注意が必要です。
ところで、寒さを和らげるために自宅でこたつを使っている人は多いとは思いますが、温かくてついうたた寝をしてしまったことはありませんか。
もし就寝前にこたつでうたた寝をしてしまった場合、夜の睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。
就寝前にこたつででうたた寝をするリスクや、こたつから出るのに適したタイミングなどについて、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。
Q.寝る前にこたつに入ってうたた寝をした後、布団に入った場合、睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。
山本さん「こたつでうたた寝をした後で布団に入ると、なかなか寝付けないという経験をお持ちの人も結構いらっしゃるのではないかと思います。
これはこたつでずっと温められ続けることによって、布団に入ってからも体の奥の体温が下がりきらずにスムーズな寝付きが妨げられたり、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めてしまったりといったことが起こり、睡眠の質に影響を与えている可能性が考えられます」
Q.なぜこたつに入ると眠くなるのでしょうか。
また、こたつに入っているときに眠くなってそのまま寝た場合、体にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。
山本さん「こたつに入ることで適度に手足が温まると、血管が拡張していきます。
それによって一時的に深部体温が下がることや、温かいこたつに入ることによるリラックス効果などが合わさり、眠たくなると考えられます。
しかし、こたつでそのまま寝続けてしまうとリスクがあります。
体が温められ続けてしまうため、むしろ眠りが浅くなったり、途中で目が覚めてしまったりといったことのほかに、汗をかくことによって脱水症状に陥る可能性もあります。
また、こたつは寝返りがすごく打ちにくいので、肩こりや腰痛につながる可能性もあります」
Q.夜にこたつに入る場合、就寝の何時間前までなら使用しても問題はないのでしょうか。
また、こたつから寝室に移動するのに適したタイミングはありますか。
山本さん「夜にこたつに入る場合は、就寝の1時間前くらいをめどにしていただけたらと思います。
とはいえ、冬場にこたつでゴロゴロするのはすごく気持ちいいので、どうしてもゴロゴロしていたいという場合は、こたつに入って『眠たくなってきたな…』というタイミングで寝室に移動するのが良いでしょう。
うとうとしかけているのは、深部体温が下がり始めているサインです。
そのままこたつで寝てしまうと、先述のように体がどんどん温められて逆に眠れなくなるといったことが起こるので、『少しうとうとしてきた』というタイミングですぐに布団に入るのがお勧めです」
冬は温かいこたつに入ってついゴロゴロしてしまいがちですが、眠気を感じた時点で寝室に移動するのがお勧めであることが分かりました。
こたつでうたた寝をすると夜の睡眠に影響を及ぼす可能性があるため、そのまま寝ないように気を付けましょう。
正月にお雑煮を食べる人は多いと思います。
半蔵門 渡海消化器・内視鏡クリニック（東京都千代田区）院長で消化器内科医の渡海義隆さんによると、お雑煮は食材の選び方次第で腸活に役立つといいます。
では、栄養や見栄えの観点でどのような食材を入れるのがお勧めなのでしょうか。
お雑煮に入れるのにお勧めの具材について、渡海さんに聞きました。
Q.そもそも、お雑煮にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。
渡海さん「お雑煮の中心は餅です。
餅は『炭水化物（糖質）』がメインで、体と脳のエネルギー源になります。
一方で、餅以外が少ないと『たんぱく質』『食物繊維』『ビタミン』『ミネラル』が不足しやすいのが難点です。
ここを具材で補うと、満足感が上がり、餅だけでは補いきれない栄養素の摂取も可能となります。
お雑煮による腸活の観点で意識したいのは、次の3点です」
・食物繊維（特に水溶性）：腸内環境を整え、便通を良くする。
・たんぱく質：胃の滞留時間を少し長くし、腹持ちが良くなる。
・だしのうまみ：薄味でも満足しやすく、塩分過多を防ぐことができる。
Q.お雑煮に入れた方がよい食材について、栄養面、彩り、縁起物の観点で教えてください。
渡海さん「次の食材がお勧めです」
（1）栄養面「たんぱく質」
栄養素が餅の「炭水化物（糖質）」に偏るのを防ぎ、糖質と比較して腹持ちが良いため食べ過ぎ予防にもなります。
次の食材を入れるのがお勧めです。
・鶏肉
だしが出て薄味でも満足しやすいです。
脂身が少ない部位を選ぶと胃にも優しいです。
・ブリ、サケなどの魚
良質なたんぱく質が摂取できます。
ただし、脂が多い魚は少量でも満足しやすい一方、逆流性食道炎の原因となり得るため、普段から胸やけが出やすい人は摂取量を少なめにしましょう。
・豆腐
胃腸に優しく、食べ応えもあります。
食欲がない日にも使いやすいです。
（2）彩り：白、赤、緑で色鮮やかに
彩りが良いと「しっかり食べた」という気持ちになり、餅のおかわりを控えやすくなります。
・白：餅、ダイコン
・赤：ニンジン、かまぼこ
・緑：小松菜、ホウレンソウ、三つ葉
仕上げにユズを少量添えると香りが立ち、薄味でも満足感が向上します。
（3）縁起物としての定番
・レンコン：「先を見通す」
・ゴボウ：「根が深い＝地に足がつく」
・里芋：「子孫繁栄」
・エビ：「長寿」
・昆布：「よろこぶ」
縁起物は全部入れる必要はなく、家族が食べやすいものを取り入れるのが現実的です。
（4）腸活におすすめ：食物繊維、オリゴ糖系
消化器内科医の視点で見ると、腸内細菌の“エサ”になりやすい食材を入れると、腸内環境が整い、便通が良くなります。
・シイタケやシメジなどのキノコ類
うまみが強く、減塩にもつながります。
食物繊維も補うことができます。
・ワカメや昆布などの海藻
水溶性食物繊維を含み、腸活（便通・腸内環境のサポート）に役立ちます。
昆布はだしのうまみで薄味でも満足感が出やすいのも利点です。
ただし、昆布はヨウ素を多く含むので食べ過ぎに注意です。
・ダイコン、ニンジン
煮ると食べやすいです。ダイコンは消化の負担が比較的少ないです。
・ゴボウ、レンコン
かみ応えがあり、満足感が増します。
ただし、おなかが張りやすくなる人は摂取量を少量にとどめておきましょう。
腸活に役立つ食材は「増やせば増やすほど良い」わけではありません。
普段あまり食物繊維を摂取していない人が急に摂取量を増やすと、ガスが増えて張ることもあるため、普段の食事に1つ足す程度が良いです。
Q.お雑煮に入れるのを避けた方がよい具材やお雑煮と一緒に食べるのを避けた方がよい食べ物について、教えてください。
渡海さん「『絶対NG』というより、体調や持病、食べ方次第で控えた方が良いものがあります。
年末年始はごちそうやお酒で塩分や脂質、刺激物の摂取量が増えやすく、その結果、高血圧や腎機能の悪化、むくみや下痢症状の出現などに影響する可能性があります。
消化器的には、胃もたれと胸やけといった逆流性食道炎に起因する症状が現れやすくなります。
逆流性食道炎は食べ過ぎや早食いのほか、脂質や刺激物、アルコールなどの摂取で起こりやすくなります」
・塩分が多い具材、濃い味付け
練り物や加工肉、濃い口しょうゆ、みそ仕立てを多く摂取すると塩分摂取量が多くなります。
だしを効かせて薄味にし、しょうゆやみその摂取を控えめにしましょう。
・脂が多い肉や揚げ物
脂を多く摂取すると胃内に食事が長くとどまりやすくなり、その結果食道への逆流を起こしやすくなります。
胸やけ症状が出やすい人は、鶏肉や豆腐など“軽めのたんぱく質”を摂取するのが無難です。
・刺激が強い薬味
唐辛子やニンニクを多用すると、胃の不快感や胸やけが悪化しやすくなります。
代わりに香りを出したいときは、ユズや三つ葉など胃に優しいものを使用しましょう。
・食物繊維
ゴボウやキノコ、海藻の摂取を急に増やすと、おなかが張りやすくなる人もいます。
腸活を目的として摂取するとしても、急に量を増やさないようにしましょう。
普段から胸やけ症状が出やすい人は、先述の注意点に加え、「食後すぐ横にならない」「遅い時間におなかいっぱい食べるのを避ける」「早食いしない」といったことにも注意しましょう。
Q.ちなみに、お雑煮は地域によって具材や味付けに差があるのでしょうか。
渡海さん「お雑煮の地域差は大きく、同じ地域でも家庭ごとに異なります。
代表的には、関東はすまし仕立て（しょうゆベース）で角餅を使う一方、関西は白みそ仕立てで丸餅を使用することがよく知られています。
他にも魚を主役にする地域、鶏肉や里芋で“煮物寄り”にする地域、海藻をよく使う地域、あん餅を入れて甘じょっぱく仕上げる地域など多彩です。
お雑煮は、地域のだし文化と家庭ごとの味が色濃く表れる料理です」
