千葉に借りている畑の草刈りをした。
草刈り機で混合ガソリン二回補充し、時間にして約２時間
終わった時には、手がビリビリし、
腰や肩が痛くなった
案の定、次の日には、全身が筋肉痛になり
これが二日間抜けなかった。
つまり、
筋肉の修復が年齢とともに遅くなり鈍くなっているようだ。
関係ないが、(あるかな？)
最近、痩せにくくなって、体重が全然減らない。
年のせい？
食べ過ぎ？
運動不足？
まあ、全てが当てはまるけど、
筋肉の衰え、基礎代謝の衰えが原因では？､､､と
改めて、成分表で蛋白質量を調べてみた。
朝は、卵料理、甘酒にきな粉
昼は、､､､簡単に済ませるので、蛋白質摂ってないかも
夕飯は、必ず肉or魚は摂る、けど
やっぱり全体的に蛋白質摂取量、少ない！
推奨で
男性60g(1食=20g)
女性50g(1食=17g)
きな粉=大さじ=2.2g
ゆで卵=一個=6g
魚一切=20g
あと、豆腐や削り節、油揚げを使ったとしても、
推奨値まで到達しない事がわかった。
蛋白質の摂取は、結構意識をしないと摂れないんだな～💦
筋肉の修復どころか、素になる栄養がキチンと摂れていなかった
なんて、､､､
痩せないはずだ！！