こんにちは^^＊
忙しい方でも5分あれば大丈夫🙆♀️❗️
お家で簡単にダイエット！
LIMFA STICKの公式ブログです
動悸や息切れ、のぼせ、ほてり、発汗異常などのほか、頭痛や腰痛、肩凝り、手足のしびれ
イライラ感、めまい、耳鳴り、不安感、不眠、食欲不振など
様々なトラブルを引き起こしてしまう
「更年期障害」
更年期とは、閉経前後の45歳から55歳くらいの期間をいい
更年期になると卵巣の機能が低下し
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少していきます。
その結果、ホルモンのバランスの乱れに体がついていけず
体だけでなく自律神経や精神状態にも不調が起こってしまうのです。
更年期に起こるさまざまな不調を更年期症状といって
差はあっても誰にでも起こる症状なんです。
更年期障害になる原因
閉経に伴って卵巣の働きが衰え
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が急激に減ることが原因で引き起ります。
エストロゲンは月経や妊娠といった女性機能のほか
乳房や性器の成長、肌や髪を艶やかにするなど女性特有の体作りをサポートするホルモンで
分泌が減ると今までエストロゲンによって調節されてきた機能がうまく働かなくなります。
また、エストロゲンが減少すると
脳がもっと女性ホルモンを出すよう卵巣に対して指令を送り続けますが
卵巣の機能が低下しているためホルモンを出すことができません。
そのため脳がパニックを起こし
自律神経のバランスが乱れてしまい
体や心にさまざまな不調が現れるようになります。
年齢的にも、働き盛りだったり子育てや親の介護をしたりと
様々なストレスが増える年齢でもあるため
体の変化に精神的なストレスが加わることで更年期の症状が重くなる人もいます。
更年期障害になると
どんな症状が現れるの？
人によって症状は様々です。
更年期の症状はエストロゲンが減るだけでなく
心理的な要因や社会的・環境的な要因なども複雑にわたって関わっているため
全身に様々な症状が出ます。
主に自律神経の乱れから起こる動悸や息切れ、のぼせ、ほてり、発汗異常
頭痛や腰痛、肩凝り、手足のしびれ、イライラ感
めまい、耳鳴り、不安感、不眠、食欲不振などがみられます。
そこで今回は、この様々なトラブルのもとになっている
自律神経を整えるマッサージ方法をご紹介したいと思います
更年期障害でお悩みの人必見！
自律神経を整えるマッサージ方法
▼ツボ押しマッサージ
ツボ押しマッサージをすると身体の血流が良くなり
副交感神経の働きが高まります。
マッサージによるリラックスが
自律神経を整えることにつながります。
後頭部、首の付け根、生え際あたりから頭蓋骨（ずがいこつ）のへりにかけて
「天柱（てんちゅう）」「風池（ふうち）」「完骨（かんこつ）」のあたりを
親指で押してあげるのが効果的です
天柱（てんちゅう）
風池（ふうち）
完骨（かんこつ）
▼ 適度な運動で緊張をほぐす
適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく
気分転換にもなり、ストレス発散にもつながります
毎日の散歩やウォーキングなどの定期的な運動は
生活のリズムができるため
自律神経を整えることにとても効果的です
▼ LIMFA STICKを使ってマッサージを行う
温熱・振動機能を搭載している
LIMFA STICKを使ってマッサージをすれば
体全体の血行をよくしてくれます
血流が良くなることで
副交感神経の働きが高まるので間接的に
自律神経を整えることができます
また、血行だけでなくリンパの流れもよくしてくれるので
むくみ改善なども期待することができます
女性にとって
とってもうれしいですよね
首だけでなく、様々な部位を
マッサージしていただくことができます
使い方もとても簡単で
持ち手を持ってマッサージしたい部分にあてたりコロコロ転がすだけ！
とても簡単に
自宅でマッサージを行うことができます
▼ LIMFA STICK 実際にお使いいただいた方からの
商品レビュー 一覧
LIMFASTICKは
下記オンラインサイトにて販売中！
ストレッチやヨガも自律神経を整えてくれますが
場所も取らず自宅でできるマッサージをすれば
自分のペースで実践しやすいですよね
是非今回ご紹介した方法を
試してみて下さいね
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是非チェックしてみてくださいね^^
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