朝食

おはようございます

今朝の朝食

　　　　　　　　　　青汁　１３kcal

　　　　　　　　　　ミルクココア味のプロテイン　

　　　　　　　　　　　　　　（82+ 118豆乳）　２0０kcal　

 計　２１３kcal 　　

ココア味　メチャメチャ

青汁飲んだ後のココア味救われます

今日も笑顔で

お仕事がんばりま～す

朝食

おはようございます

朝食

今朝の朝食は蒸しパン

　　　　　　　　　　ニンジンジュース

　　　　　　　　　　キウイフルーツ

　　　　　　　　　　蒸しパンはゴマとブルーベリージャムで

残り少ない夏

でもまだまだ暑いです

では

お仕事がんばりま～す

朝食

おはようございます

朝食

　　　　　　　　　　　紅茶

　　　　　　　　　　　コーンクリームスープ

　　　　　　　　　　　キウイ入りヨーグルト

　　　　　　　　　　　とうもろこし　ちょこっと

　　　　　　　　　　　たまごサンド　　　　　　　

苦、苦しぃ―　食べ過ぎ

後悔

一生懸命動きます

ところで

今日はインスタントのカップスープを利用

気になるカロリーを調べてみた

塩分カットのポタージュスープ

確かに塩分（ナトリウム）は

カットされてるけど

カロリー・他はすべて高め

塩分とカロリーは比例しないんですね

リース

100円ショップで買ったリースに

アジサイやバラの季節の花を

造花・ペーパーフラワー・

フラワービーズなどを使い

作ったのはちょうど梅雨のころ

入口に飾っていたが

季節ははずれの花に・・・

再び１００円ショップのリースを使い

もう遅いんですが

ひまわり・ブーゲンビリア・あさがお・

貝殻を使い

明るく夏っぽく作ってみました

お部屋に飾ってみたら

造花とはいえ

お部屋が明るくなります

でも

もうすぐ夏も終わり・・・ですね

朝食

おはようございます

仕事で去年の年次休暇が

まだ全然消化しきれていないので

予定も特にないが今日はお休み

のんびりまったりの朝食

　　　　　　紅茶（もちろんお砂糖なし）

　　　　　　キャベツニンジンのサラダに

　　　　　　　　薄切りビアソーセージ

　　　　　　油を使わず水を入れ蒸し焼き目玉焼き

を

全て挟んでからしマヨネーズを塗って

サンドイッチに

サンドイッチ1つはお昼に食べることに

しか～し

サンドイッチに塗ったマヨネーズ

からしマヨネーズって意外とカロリー高い

大さじ１で比べると

からしマヨネーズ105kcal　ヒェー

でも

このピュアセレク

トこくうま６５％カロリーカットなら36kcal

3倍もカロリーが違うじゃん

サンドイッチに必ず使っちゃうマヨネーズ

次はこっちを利用しよぉ～っと

ちなみに大さじ1杯のカロリー比較です

参考に

100kcal50kcal

50kcal48kcal

110kcal

夕食

夕食

昼食なし　早めの夕飯でした

今夜はお蕎麦です

　　　　　　　　　　りんご酢

　　　　　　　　　　キムチもやし

　　　　　　　　　　小松菜・しめじ・サバ缶の水煮のお浸し

　　　　　　　　　　薬味はネギ・大根おろしにすりごま・揚げ玉

あ～あ炭水化物（お蕎麦）食べちゃった

1週間前から始めたプチダイエット（笑）

というか

ゆるゆるダイエット

油もの炭水化物を少しだけ控える

甘いものやお菓子を　できる限り食べない

でも食事のお誘いは　断らない

睡眠をできる限りとる

（いつも少ないので・・）

こんなんで

減るわけないか（苦笑）

2か月後に職場の検診に向け

５ｋｇは落としたいんだけど

ヘルシーな食事と言っても

全然ヘルシーじゃないじゃん

糖質が多い炭水化物

ごはん・パン・麺類をもっと

控えなくっちゃいけないのに

しか～し

1週間前と比べ

体重  －２kg

とりあえずこのまま順調にいけばいいけど

甘いよねーこの考え（泣）

朝食

おはようございます

昨日やはり雨風ひどかった

また今日も雨降る予定

嫌だなぁ～

今朝の朝食

青汁　１３kcal

カフェオレ味のプロテイン　１９９kcal

計　２１２kcal

いつもは普通の牛乳で飲んでたのを

豆乳に変えました

　普通の牛乳２２０kcal

豆乳１１８kcalと低カロリー

結構お腹膨れました

では

雨が降ってこないうちに

お仕事行ってきま～す

インド料理

インド・タイ・ネパール

の

お料理があるお店に行ってきました

＜スター・オブ・インディア＞

わぉー

トレーからはみ出してるぅー

メチャメチャおっきぃ「ナン」

４０cmはあった

すごく美味しくてパクパク結構いけちゃう

何度でもおかわりOKのナン

結局1枚半食べてしまった

注文はインドカレーのセット

カレー2種類

ライスorナン（おかわり何度でも）

スープ

（牛乳ベースのチキンスープ）

サラダ

ドリンク付き

（880円）

9種類のカレー

豆カレー

チキンカレー

マトンカレー

野菜カレー

ホウレン草のチキンカレー

バターチキンカレー

エビとマッシュルームカレー

ひよこ豆のカレー

日替わりカレー

この中から

セット1種類～3種類を選ぶ

辛さは（甘口普通辛口激辛）の4段階

選んだのは

野菜カレーと

日替わりカレー

（この日はナスとチキンのカレー）

カレーの辛さは普通を頼んだけど

意外と辛いけどおいしいかった

野菜の具も大きくたっぷり入っていてうれしい

2種類のカレーを楽しめ

リーズナブルなお値段

お客さんも次から次へと入ってきて

店内は満席

お腹もいっぱい

とっても満足

朝食

おはようございます

台風9号

関東地方にくるのかなぁー

このあたりも大雨警報出てるし

雨風ひどくならなきゃいいけど…

今日の朝食

　　　　　　　　　　8枚切りのパン1/2

　　　　　　　　　　　　　　ブルーベリージャム

　　　　　　　　　　ベーコンフレバードビッツを少量かけた

　　　　　　　　　　　　　　生野菜サラダ

　　　　　　　　　　オニオンスープ

　　　　　　　　　　りんご酢