渋皮マロンのパンケーキ♡

昨日は

10か月ぶりでお友達とランチ

プチダイエットも終わり

よ～やく気にせず

外食

豪華なお食事もいいけど

長い時間おしゃべりできて

ゆっくりできる

ドリンクバーのあるファミレスで

久々に会ったお友達とのおしゃべりは

あまりにたくさんありすぎて

おしゃべり止まんな～い

7時間もしゃべり続けて

飲み物も止まんな～い

8杯も飲んだわぁー

（笑）

ランチ

鶏黒酢あん膳

（１３穀米の和善）

渋皮マロンのパンケーキ

食事のあとデザートを

　パフェもいいけど

季節の栗の入ったパンケーキに決定

ふっわふわのパンケーキに

メイプルシロップをた～ぷりかけて

ほどよい甘さのホイップクリームとマロンクリーム

あま～い渋皮のマロンにバナナと

かなりボリューミー

これ５９９円で食べれちゃうんだもん

ガストのパンケーキ

とっても美味しぃ～

でもでもでも

恐ろしわぁ

ご飯８６２kcal+９０２kccalパンケーキ

値段は安いけど

カロリー高っ

さらに8杯のドリンク加えれば

ひぇ～

1日の基礎代謝１２００kcalを

はるかに超えてる

超えてるどころか2日分のカロリーを

7時間で摂取

どんだけ胃袋に入るんじゃい

体重　1キロあっという間に戻ったわい

でもいいのいいの

楽しかったし今まで頑張ってきたし

たまには元気になる糧に

昨日の食事は朝・夜抜き

この１快食のみ

今日からまた

ちょっぴり

ゆるゆるダイエットしよっかなっ

富士山初冠雪

昨日のお天気は朝から快晴

朝だと空気も澄み

公園から見た富士山もくっきり

（仕事に向かう途中撮影）

昨日は富士山の初冠雪

もっとも遅い冠雪記録だったそうで

山頂にうっすら白い雪が

積もってるのがわかる

やっぱり雪をかぶってる富士山が

一番似合うなぁ～

冬がもうそこまでやってきているね

検診での採血

今回は1発で決めてはくれましたけど・・・

採血する腕のうえでしばっている

ゴムの意味もあまりなく

「血管が全然見えないわー」と

独り言を言う看護師さん

ゴム管をはずしたあと

「腕を下におろしグッパーグッパーを

繰り返して」と

10回ほど繰り返したがやはり出てこない

これを3回ほど繰り返したがやっぱり

血管出てきません

「いつもどのあたりでとるの？」と

私に聞く始末

「何度も刺していいですよ！」と

さすがに私も言ったが

「とれる自信ないわぁ～」って

　うそでしょ！！

ベテランぽい看護師さん

それ患者の前で言うか？

勘弁してくださ～い

そんなこんなでやっとことれた私の血

案の定

そこでも私の後ろに並んでる方たちを

結局待たせちゃったけど

毎回困るわぁ～

低血圧？

おはよぉー

昨日の職場検診無事に終わったぁ～

先日書いたとおり　恒例の順路で検診

採血も心配だったけど

その前に計る血圧検査で引っかっちゃった

エッ～

上が８０だって

ウソでしょ？低すぎるジャン

８０って普通　下の数値くらいだよねぇー

看護師さんからいろいろ質問された

「めまい、立ちくらみありませんか？」

「だるい、頭が痛いとかありませんか」

「フラフラしませんか？」

で、

「ありませ～ん」と答えたものの

ホントは検査前の仕事中は

立ちくらみが何度も・・・

「ダイエットのせいでしょうか？」とは

聞けないしね・・・

そして

「深呼吸何度かしてリラックスしてください」と

血圧検査で流れが止まる人は

まずいないんだけど

私で止まり後に続く長い列を

さらに待たせてしまった

やっぱり

あまり最後に食事をとらなかったせい？

とりあえず

深呼吸を何度もして3回も計りなおしたら

やっとこ９０まで行ったのでその数値を

記入してもらったけど・・・（苦笑）

あと調べてみたら

原因

ダイエットをしている（小食）

体重を気にして極端に食べる量を減らすと

血圧が低くなる原因になる

それには

基礎代謝の低下

食べる量を制限すると

必要な栄養価を十分とることが難しくなり

体がエネルギーを蓄えようとするため

基礎代謝が落ちる

基礎代謝には

血圧を上げる交感神経の働きが悪くなり

血圧が低くなる

血圧が低いと

・めまいが起きる

・朝に起きれない

・立ちくらみがする

・体が冷える

・肩こり

・寝つきが悪い

・全身の倦怠感

・動悸

まさに思い当たる・・・

体重を気にして無理なダイエットも

あまりよくないなっ

プチダイエットのつもりが最後には

チョット頑張っちゃったし

今度は

体重より1か月後の検査結果が・・・

気になっちゃう

今更だけど・・・

でもやっと終わった検診

2か月間　頑張ってきてた

プチダイエットも終了

これで普通の食事に戻しま～す

（体重も戻しま～す　じゃなくて

いやいやそれはキープがんばりま～す）

コスモス　もう終わりかな？

決戦の日

おはようございます

これからお天気が悪くなりそぉ～

だいぶ寒くなってきました

いよいよ検診の日を迎えました

スムーズにいくことを願います

採血が（怖っ）・・・1発で決まって欲しい

では

行ってきます

最後の晩餐

検診前の最後の晩餐

もろきゅうと白湯

キュウリ1本
もろみ味噌甘くて美味しい

今日は早目に寝ます

おやすみなさい

録画しました

明日ゆっくり見ます

目標達成♡

やったぁー

光が見えました

8月中旬から始めたプチダイエット

目標にしていた2か月間で-５ｋｇの減量

いよいよ明日職場の検診の日

1日前にしてまた少し体重が落ち

結果

只今　体重 2か月前から　-６．７ｋｇ

ついについにやったぁー

４～５キロ近く体重が落ちてくるとホントに

体重が落ちなくなって

チョット焦ったけど

ホント停滞期ってあるんだね

さすがに５キロも落ちてくると

自分自身も軽くなったのを実感するし

周囲にもわかってくるようで

いつも来ていただいてるお客様のおじいちゃんから

「あんた瘦せたなぁ～　俺はみんなの事いつもよ～く見てるんだ！　だからわかるぞ！」

と、それに同僚からも　

「○○さん　なんかちっちゃくなっちゃったけど病気とかじゃないよね」

と、　見た目もやはり少し変わったようで（喜）

嬉しい反面　この2か月

お友達の食事のお誘いも断ってきたし

スイーツやお菓子もできる限りだけど（笑）

制限してきたし　

満腹に食べたいものも半分の量にしたり

夜遅くの食事は避けたりと

また

車より自転車

自転車より歩いて

行ける場所はできる限り歩く

という努力をしてきたこの2か月

我ながらよく頑張った

明日

検診のあとはもちろん　もちろん　もちろん

食事制限の解禁

何から食べよっかなぁ～

頭にいっぱい浮かんじゃう

美味しそぉ～　

想像するだけでお腹が鳴るわ（笑）

きっと

２～３キロはすぐ戻っちゃうだろうなぁ～

リバウンドしないようにしなくっちゃ

職場の検診事情

おはよぉーございます

いよいよ明日職場の検診

検診は職場の食堂（休憩室）で行います

医療関係の人がコの字型に長いテーブルの前に

ずらっと並び流れ作業のように行います

仕事中にほぼ全員がそこに並びます

まずは男性から始めますが

女性の場合何十人も並ぶので廊下までつながる

長蛇の列食堂は人でいっぱいギチギチ状態

事前に渡されている

「健康診断受診票」

「職業性ストレス調査票」

（今年から加わりました）を持って

まずは尿検査から始まり　

身長→体重→眼検診→聴力検診→血圧→採血→内科検診→心電図→メタボ検査→問診

そして最後に屋上の駐車場に

レントゲン車が来てるので

そこで終わり

この流れに沿って事前に渡されていた

問診票に基づき医療関係者が

流れ作業のように記録してくのですが

記録している問診票は全開なので

並んでいる私たちにも丸見え

ましてや

最初の方で計る身長や体重も当然丸見え

だからあとあと女性同士で

体重の話題になることも

あの人が何キロだったとか・・・

嫌でしょ

だからみんな少しでも体重を軽くするために

長袖のシャツを薄い半袖Tシャツに着替えたり

はずせるものはみんな外す

靴下とか眼鏡とか腕時計まで

みんな必死ですよ（笑）

採血で血がなかなか取れない人がいると

そこでも待たされるので

流れが止まってしまいます

私もその一人

血管が細く毎回3度ほど刺されます

「こいつへったくそだなぁ～」と

心の中で呟きながら

「毎回血が取れないので何回でもどうぞ！」と

言ったものの

刺した針が血管に当たらないと

刺した針で探るんです

グリグリと・・・

さすがにそこまでは我慢できず

「痛い！！」と言いますが（苦笑）

並んだ最後の方の人はかなりの時間並ぶので

仕事にも影響します

検診の日がお休みの人や

仕事の時間帯が違う人は

わざわざ職場に来なくてはならないので

それも可哀想

毎年この時期に行われる

1年に1度の検診を職場で

やってくれるのはありがたいけどまるで

「公開処刑」のような

このやり方なんとかしてほしい

頑張るのも今日1日

早く解放された～い！！

くるみ入りライ麦パン

完成

くるみ入りライ麦パン

上手に焼けました

始めてくるみを入れて焼いてみました

材料入れてスイッチONで

Ｈｂってホントに簡単で温かくふわふわパンが

いつでも食べれるって

ホント便利で嬉しい

パン屋さんで買う　くるみパンって

美味しいけど

ちっちゃくて200円くらいしちゃうもんね

たくさんくるみが入っていて

何もつけず

このまま食べても十分おいしぃー

次はどんなパン作ろっかなぁ～

くるみ入りライ麦パンレシピ

ＨＢ用

強力粉　　　２２０ｇ

ライ麦粉　　　３０ｇ

くるみ　　　　　２０ｇ

スキムミルク　 大１

砂糖　　　　   　大２

塩　　　　　　　　小１

バター　　　　　１５ｇ

冷水　　  　１８０ｃｃ

ドライイースト　小１/２

待機

朝食にパンが丁度出来上がるように

夜寝る前にセット

ホームベーカリーに

初めてくるみを入れてみました

くるみとドライイーストを入れるところを

ずっと見てるモコちゃん

ちゃんと入れたよっ

無事に焼けるかどうかどーも気になるよーで

（夜寝る前のモコちゃん）

スコ座りでじ～っとこのまま

朝まで出来上がりを

待っているモコちゃんなのです

（ホントかなぁ～？(笑)）

もうすぐ焼けます

うまくできるといいなっ

追い込み

停滞期なのかなぁ～？？？

体重ほとんど変わらず

そんなにたくさん食べてないのになぁ～（涙）

さっき　6000歩程　歩いてきた

炭水化物　抜きます

今夜のご飯

バナナ＆サラダ

２０ｃｍもあるバナナ3本入りで63円て

メチャメチャ安いジャン

それに１９円のもやしサラダ

買ったのはこれだけ

あとは家にあった食材で

もやしは茹でるより

電子レンジで2分チン！

シャキシャキしてすごく美味しー

もやし・キャベツ・人参・ちくわ・

豆苗を合わせ

ベーコンフレバードビッツをかけ

ノンオイルごまドレッシングで頂きました

検診まで

あと5日

頑張れるかなぁー