「ブルーデージー
」
散歩中の公園に
たくさん咲いてるのを見つけました
花色は2種類
中央は黄色く
一重の青紫の花びらが特徴
茎が長く伸びた先に１つの花を咲かせます
ブルーの色が綺麗で映えます
寄せ植えにはいいですね
…ダイエット名言…
「太りやすい油と太りにくい油」
飽和脂肪酸
（固形・乳製品・肉・動物性脂肪）
とり過ぎると中性脂肪や
LDLコレステロールが増える
≪ 牛や豚の脂肪分・バター・パーム油≫
HDLコレステロールを上げる
≪ココナッツオイル≫
体脂肪になりにくい
コレステロールを増やさない
≪カカオバター≫
一価飽和脂肪酸
LDLコレステロールを減らす
≪オリーブオイル・キャノーラ油・米油
アーモンド≫
オリーブオイルや米油は酸化しにくい
LDLコレステロールを増やし
HDLコレステロールを減らす
LDL・・悪玉
HDL・・善玉
「飽和脂肪酸」をとり過ぎると
肥満
循環器疾患
心臓病
脳梗塞
認知症
動脈硬化
常温で固まってしまう「脂」・・・飽和脂肪酸
常温で液体の「油」・・・不飽和脂肪酸
飽和脂肪酸を不飽和脂肪酸へ置き換え
できるだけ「飽和脂肪酸」を控える事が大事