昨日

書き込み忘れてました。

明けでリハビリに行ったけど、見事に時間を間違えました。
昼ごはんを食べて時間調整までしたのに(^^;
受付に行って予約時間を見たら14時20分、後50分待つ様です。一回帰って出直そうと考えてたら、ストレッチをやってて下さいとなりやってましたが、ちょっと寝たかも。

だんだんと分かって来ました。筋肉の付き方がまだのようで、とにかく関節の稼働範囲が狭い。
ストレッチをどんどんやって下さい。との事でした。

帰って来て久しぶりにプールに出勤です。
16時を過ぎてたからどうかなと思ったけど、空いてました。
平均年令も若いです。
ウォーク500m歩いて、泳ぎは目標300mにしました。
平泳ぎは膝の半月板に負担が掛かるからクロールで250泳ぎましたが、結構辛いものがあります。
ちょっと平泳ぎで足をバタフライのようにして戻りましたが、進まず痛くならない程度に足を使いました。

予定の300が終わったけど、一時間経って無いしもう100泳ぐ事に。

ウォーク100のクールダウンで終了です。

疲れました。夜も何もする気がなくうとうとで爆睡したみたいです。
今日も膝の内側が痛いです。炎症を起こしてるのでしょう。出勤時間までアイシングしてます。