＊ 乾燥対策
保湿効果のある美容液などで、表皮の乾燥を防ぎましょう。
また、室内の冷暖房も空気が乾燥しやすくなり、肌には負担がかかります。
加湿器などを併用して、室内の湿度を保つようにしましょう。
＊ 紫外線を避ける
わずか数分でも紫外線を浴びると、肌はダメージをうけます。
屋外に出る時は、帽子や日傘などで、紫外線から顔を守る事も大切です。特に黒い色のほうが紫外線を遮断します。
また、日焼け止めクリームなどで肌を保護しましょう。
日焼け止め剤には、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の2種類がありますが、紫外線吸収剤は紫外線を吸収した時に、化学反応を起こす事があります。吸収剤無配合、ノンケミカルという表示のある紫外線散乱剤は、肌の弱い方にも安心です。巨人倍増
＊ 表情筋体操
体の筋肉は使わないとどんどん退化してしまいますが、顔の筋肉も同じで、退化するとたるみやシワの原因になります。
時々鏡に向かって表情筋を鍛える体操をしましょう。
まず、口を大きくあけて「アー」と言います。次に「エー」、「イー」、「オー」、「ウー」の順に声を出し、何度か繰り返します。
この時、顔の筋肉が動いているのを意識しながら行うと効果的です。
＊ 顔のマッサージ
マッサージクリームを使用して、顔をマッサージする事により、顔の筋肉を鍛える事ができるので、シワやたるみの予防になります。
また、すでにシワができている部分も丹念にマッサージする事により、改善してくる事があります。
マッサージには次のような方法があります。
1.シワの上からこする
両手の指の腹をシワの上から当てて軽くこすります。血行を良くし、肌の栄養分を行き渡らせるようにします。
2.筋肉をもむ
中指と薬指で顔の筋肉をうずまき状にもみます。血液の循環が良くなり、栄養分の吸収と老廃物の排出が促進されます。
3.筋肉をつまむ
人さし指・親指・中指でリズミカルに顔の筋肉をつまみます。新陳代謝が活発になり、皮膚にハリが出てきます。
4.軽くたたく
両手の指で皮膚の上から軽くたたきます。特に小じわの予防と改善に有効です。
＊皮膚を押さえる
両手のひらでシワのできている部分の皮膚を押さえ、そのまま左右に何度か引っ張ります。
＊ 水分補給
肌が乾燥するとまず小じわが現れますが、この小じわをそのままにしていると、深いしわとなって消えなくなってしまいます。
早めに水分補給をしてケアすれば、小じわを目立たなくする事ができ、深いシワになる前に予防する事ができます。
水分補給にいちばん効果的なのは化粧水やクリームです。
ドライ肌の場合は、水分補給と同時に美容液などで油分補給しておきましょう。
＊ スキンケア
洗顔料は肌の皮脂を落とし過ぎないものを使用しましょう。
スクラブ入りの洗顔料やフェイスブラシの使いすぎは、角質層を傷つけますので、ますます乾燥し、シワを悪化させます。
洗顔後のすすぎはぬるま湯を使用し、十分に洗い流しましょう。
その後、化粧水・美容液・乳液・クリーム・オイルなどで、たっぷりと水分を補給し、保湿に留意します。
特にセラミドやＮＭＦ(天然保湿因子)が配合されている化粧品類を選ぶと、肌の保湿に効果があります。
＊ 睡眠をしっかりとる
睡眠中に新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌され、肌が再生したり、痛んだ部分が修復されたりします。
睡眠をしっかりとる事により、シワを防ぎ、健康なハリのある肌を保つ事ができます。女性用媚薬
＊ 食事によるシワ予防
肌を若々しく保ち、シワを予防するには五大栄養素と言われる、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをまんべんなくとる事です。
特に活性酸素を除去してくれる抗酸化ビタミンと呼ばれる「ベータカロチン」「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」は肌の健康に必要です。
また、肌を強くなめらかにしてくれるものに「はちみつ」がありますが、はちみつにはミネラル、酵素、ブドウ糖、ビタミン類が豊富に含まれています。紅茶やジュースなどにはちみつを加えて飲んだり、トーストにつけたり、ヨーグルトに入れたり、その他、色々な料理に積極的に利用してみましょう。
その他、鳥の手羽、鮭、山芋、里芋などには、肌のハリを保ち、保湿効果のあるヒアルロン酸が豊富に含まれています。