10分は簡単に運動してあなたに減圧するように手伝
います 深呼吸 深呼吸は情緒を改善することができます。1種の心地良い姿勢を選んで、あるいは立ちますかます座って、両手を胸先に置いて、上半身はリラックスを維持して、息を吸う同時 胸腔を広げます。少し止まって、双唇をぴったり閉めて、ゆっくりと息に息を吐き出します。中絶薬
何度(か)繰り返して、あなたは緊迫(緊張)している情緒がたくさん緩和したことと感じることができ(ありえ)て、気持ちがのびのびしています。
マッサージは減圧します 腹が頭部と目の部が内気なから以外にそっとマッサージすることを指しますで、特に耳の近く、頭部、顔の筋肉を緩和してだるくて痛くてと関節が痛いことができます。肩の部速度を緩める肩の痛みをマッサージします。
筋肉の練習をリラックスします 1の間で静かで、照明のやさしい部屋の中に横たわって、たなごころは向上して、腿部はぴんと伸ばして、外につま先を譲ります。目を閉じて、リラックス、ゆるやかに自分のリズムによって深呼吸を行います。顔の筋肉の約10秒間をぴんと張って、リラックス、上で滑るように皮膚を感じます；ゆっくりと上へ頭をもたげて、下に置きます；肩の10秒間を持って、リラックス；手と指に伸び広がって、10秒間握りこぶしをつくって、リラックス；尻を持って、それからゆっくりと下に置きます；かかとは指を合わせて、外に足と足の指に伸び広がって、それから完全にリラックスします。紅蜘蛛