こんにちは。

二十四節気では雨水に入り、

ここから啓蟄へ、そして春分と

とうとう春がやってきます。

それまでは三寒四温、

まだ寒さもある今の時期ですね。

自然を愛で、体調に気を付けて

教室は新しい受講希望の問い合わが多くなってきました。

まずは一度クラスの体験してみたいという方のため、

三月からの「お一人単発クラス」ご予約を承ります。

これまでと違うのは、

ご希望のクラスを体験していただいた後に

他のクラスの内容や個人セッションの説明、

私が長年学んできた様々なことの紹介を含めて

ご希望を伺いながら

質疑応答の短いティータイムをとります

（時間・レッスン代は変わりません）

瞑想・マインドフルネスは

コロナ渦で制限を経験し、

差別、戦争、自然災害などの影響がある中で
価値観が大きく変化している今、

心身の健康、真の幸せ、ウェルビーイングに

ますます欠かせないものと感じます。

ご都合いい日時をお知らせください

さてさて

先日、隣町の生涯学習関連で担当した

オンラインマインドフルネス講座が

感動のもと終わりましたのでご報告を

人生で大切にしていることを

多くの方にお家からシェアできる幸せな時間を

本当にありがとうございました。

これまでも近隣で何度かやっている

行政のマインドフルネス講座ですが、
(この秋も下野市で予定されています)

今回時間帯は夜だし、難しいことは無しで

家でも仕事でも忙しい働くママ・パパ達が

一人でくつろげる、癒される時間になれば～、

という気軽な思いでした。

というのも、

世間で広がっているマインドフルネスは

企業、プロスポーツ、教育、医療などで研修が盛ん、

目的に向かって結果を出す技法のニュアンス、

あんな効果やこんな実績があると言うでしょ？

確かにそうかもしれません。

ただ、私が分かち合いたいことと少し違いがある

と感じる側面もあります。

マインドフルネスとは？＝瞑想とは？　

◆くつろいで判断せず今ここの瞬間ありのままに気づく在り方

何にせよ私ができることは

いつもの通りハートと共にいること。

そして大切なのは「感じる」ことへのガイド。

１回目はとにかく

呼吸に意識を向けながら身体の感じを感じること。

だから意識が向くような面白いエクササイズもしました。

２回目、遥か昔に自分自身とても印象的だった

「考える」ことから「感じる」ためのエクササイズを

紹介して一緒にしました。

身体を使って、イメージを使って行うことが

こんなに簡単に感じることへシフトし、

自分の感覚が敏感になるとは！

「感じることが難しくて分かりにくい」と言っていた

皆さんにとっては驚きだったかもしれません。

ということで、

「マインドフルネスとは何か？」の

配布資料に更新が必要と思いながら、

だからこそハートや慈愛の本質が伝わるよう

さらに２５年に学んだことを駆使し９０分×３回、

また新しくマインドフルネスを楽しみました。

正直、オンラインは一方的に話している感じが苦手

初回は久々孤独感さえ感じながら(苦笑)、

何度もハートに戻り、

終わればメリットを再認識。

全ては有能ホストさん達のおかげです

２回、３回と

くつろぎに留まらず、

(講座後の安眠は確実！というのは嬉しかったし)

エクササイズ毎に

ご自分の内側と向き合う深い体験を

シェアしてくださった方も多々いらして

こちらが目の覚める思いでした。

実のところ、

マインドフルネスに、

そして自分のやっていることに、

さほど価値を与えていなかったのは

また複雑にしていたのは

私だ！という気づきもやってきました。

最初から偽りの無力さ(私なんて何もできない)を、

あるいは偽りのパワフルさ（私は何でもできる知っている！）

それら偽りの人格を選んで、

ありのままでは傷つく！ことを避ける

何度も繰り返す馴染みのあるパターン。

本当に微妙～に

所々に小さく入り込むコントロールに気づいたことで

さらに余計な力が抜けて微笑がやってきて

「ありのまま」「我が家に帰り着いた」

感覚に立ち返りました。

最終回の質疑応答では

マインドフルネスに限らず

これまで学んだ中で本当に良いよ！という

体験エクササイズのいくつかをお話しすることに。

というより

画面の皆さんと一つになったハートに従い

ただただ遊ぶようにお伝えしていました。

それはまた

愛も強さも、知恵も、何もかも、

ありのままですでにここにあるのだ

と気づく瞬間でした。

講座は、

瞑想、マインドフルネス、言葉の違いが何であれ

それを超えた気づき、本質の分かち合いです。

日常に一人ひとりがそれを広げていけますように

分かち合うこと、

まだいろいろ楽しみたいと思います。

瞑想とともにある人生に、ご縁に、感謝

というわけで、皆さんも瞑想してみませんか？

ご予約お待ちしています。

　　　アナンド瞑想教室　瞑想ファシリテータ　熊谷みどり

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教室について

現在リクエスト開催がメインです。

しばらくは１～４名まで限定の少人数制です。

入口で手の除菌、部屋の換気、ドアなどの除菌に気を配り、

講師は話すことが多いので常時マスク着用しています。

・発熱・体調が悪い方のご参加はご遠慮願います。

　　　→現在、これに関するご予約後のキャンセル料をいただいていません。

★現在開催の教室(野木町)クラス詳細↓　

　　申込は都合いい日時二枠分をお知らせください。

　　　　⇒平日土日の　１０時～、１3時半～、（多少の前後可）

　　すべて茶菓付き、Pあり、野木駅送迎もいたします。

◆ハート瞑想®　２時間３０００円

　　　　ハート瞑想®⇒　詳しくはコチラ

◆Osho禅タロットの使い方＋ハート瞑想　　９０分３０００円

◆お茶会ブッククラブ　　2時間５００円(瞑想を含む回は１０００円)

◆OSHOアクティヴ瞑想クラス　２時間15００円

◆初めてのマインドフルネス　９０分１５００円

　　→出張や講師派遣など気軽にご相談ください。

お問合せ・申し込みフォーム

　又は　09046235784、二度目以降の方は直接メールでも構いません。

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★OSHOアクティヴ瞑想クラスについて

公共施設はダンスや大声を出すイベントの貸出しを

マスク着用など条件つきで再開しましたが、

その制限の中で何をどのようにできるか検討しています。

深呼吸や発声、動きを伴うアクティヴ瞑想で

長時間のマスク着用はかなり難しいのです。

→現在、換気に注意して

　教室３名限定で受付中

　初めての方もOK！

お問合せ・申し込みフォーム

　又は　09046235784、二度目以降の方は直接メールでも構いません。

〈アナンド瞑想教室〉　熊谷みどり　　瞑想ファシリテーター　　
　栃木県南　最寄駅：JR宇都宮線野木駅　「野木駅送迎有　P完備」

野木駅：　

宇都宮から４０分、古河から５分、小山から１０分、大宮から４０分、都内から７０分

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三寒四温、マインドフルネス講座のご報告