30分ウォーキング
いつも自転車で行く買い物を徒歩にして
そして遠回りで帰ってきて
ちょうど30分
少しでも動けるうちに
出産までに＋8キロに抑える
第一子の妊娠中、
つわり2ヶ月で−4kg
つわり後1ヶ月でもどる
産前5ヶ月で＋13kg増え
反省しました
反省はしたんですが、
産後戻せたのは−7kg
(反省たりん)
というわけで第二子はすでに
＋6kgからスタートしていると考え
せめて増量を＋8kgに抑えよう
ということです。
ウォーキング30分
毎食野菜たくさん先に食べる
毎日具沢山スープつくる
パン食べない
夜は炭水化物控える
お茶沢山飲む
つわりがひどくなるまでと、
つわりが引いた暁には
このあたりを頑張ることにしました
チキントマトスープ
がんばれ私…