こんにちは

心理セラピストの野沢ゆりこです。

東京・千葉で活動しています。

野沢ゆりこのプロフィールはこちら

どんな人に向けて活動しているの？

自己否定が強い

自分責め、罪悪感が強い

そんな人が過去はどうであれ、

「私っていいな」に変わるセラピー

を目指しています。

今日から師走ですね。

昨日は、セラピスト仲間のやまぐちさちこさんとMakotoさんの

初めての１Dayセミナーに、お手伝いを兼ねて参加してきました。

心理の道に入る理由は、人それぞれ。

さちこさん、Makotoのお話を聞いて、そんな背景があったのかと、

知らない一面を知り、パズルが合わさる感じでした。

「自分を生きる」がテーマのリトリーブサイコセラピーですが、

「自分に何が提供できるのか？」という視点に立ったとき、

真理はひとつーー

「人と繋がる前にまずは自分とつながること」

そのためには、「自分を大切にすること」が欠かせないのだと改めて思いました。

セミナー後の懇親会も楽しかったです。

またお会いしましょう！！

他人の短所ばかり気になる自分が嫌ーーその感覚の正体とは？

誰かの行動や言葉が気になって、つい欠点にばかり目がいってしまう。
「こんな私は器が小さいのかな…」

「私って嫌な奴」

と落ち込む人も多いでしょう。

ですが、他人の悪いところが気になるのは、
性格が悪いからではなく、今の心の状態が反映されているサインです。

そこには必ず、心が満たしたい“目的”や“ニーズ”があります。
今回は、そんな心理の仕組みについて書きます。

1. 自尊心を守るための心理（安心の獲得）

人は自分に自信がなくなると、無意識に「他人の弱点」を探すことでバランスを取ろうとします。

他人の欠点を見て安心する
“自分の方がマシ”という感覚を得ようとする

これは自尊感情を守るための自然な反応で、誰でも起こりえます。

内側で起きていること

・自己評価が揺れている

・失敗や批判への恐れが強い

2. 不安を減らしたい（コントロール感の確保）

過去の対人関係で傷ついた経験があると、

人は「相手の危険性」や「欠点」を先に探して自分を守ろうとします。

これは環境を予測可能にし、コントロールしている感覚を得るためです。

内側で起きていること

・不安が強い

・人間関係への警戒が高まっている

3. 比較によって優位性を確認したい（弱さの防衛）

優劣をつけるためではなく、
“自分の弱さが露呈しないように”優位でいたい心理が働く場合があります。

他者より上でいたい
劣等感を隠したい

これは攻撃性というより、防衛的な反応です。

内側で起きていること

・劣等感が刺激されている

・自分の価値が揺らいでいる

4. 完璧主義による「ギャップ探知」

完璧主義や理想の基準が高いと、現実とのズレ（ギャップ）が目につきやすくなります。

他者の欠点がやたら目に入る
「こうあるべき」にこだわりやすい

本人には悪意がなく、「整合性」「秩序」を保ちたい気持ちの表れでもあります。

内側で起きていること

・自分にも厳しい状態

・不完全な自分を受け入れられない

5. 自分の影（シャドー）を他者に見る“投影”

自分の中にある受け入れにくい部分を、他者の中に見てしまう心理現象です。

他人のズルさがやけに気になる → 自分の中のズルさを嫌悪している
他人のミスに厳しい → 自分のミスを許せない

他者を通して、自分の影の部分を見ている状態です。

6. ストレスが溜まっているサイン

心に余裕がないと、人はネガティブ情報に敏感になります。

他人の短所が目立つ
イライラしやすい
言葉がキツくなる

これは“心の容量が減っている”サインでもあります。

他人の欠点が気になるとき、心は何を求めているのか？

行動には必ず“目的”があります。
他人の悪いところを見るという行動も例外ではありません。

それは多くの場合、心が「安全」「価値」「秩序」を守ろうとする働きの一部です。

裏側には、こんなニーズが隠れています。

安心したい
自分を守りたい
コントロールしたい
傷つきたくない
不安を減らしたい
自己価値を確かめたい

こうした視点で自分を振り返ると、「いまの自分の心が何を必要としているか」
が、とても明確に見えてきます。

まとめ

他人の悪いところが気になるとき、実はそれは“心からのサイン”です。

自信が揺らいでいるのか
不安が強いのか
完璧主義が出ているのか
ストレスが溜まっているのか

それを知ることで、他人ではなく自分の心のケアが必要だと気づけます。

ネガティブな感情を感じたとき、自分を責めるのではなく、自分を大切にすることで見えてくる本音がある、それを知るサインであるということです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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