今日は久々の美容ネタです
体の中に余分な水分や老廃物がたまると免疫力が低下します
そうすると血行不良になったりしてむくみ、冷えにつながります
それを改善するためにはリンパマッサージが効果的なんです
しかし、リンパマッサージの為に毎日サロンに通うのは難しいですよね(´・ω・`)
そこで今回は自宅でできるリンパマッサージのポイントをご紹介します
★まずは常温の水または白湯をコップ１杯以上飲む
（水分を摂ってからの方がドロドロのリンパ液をサラサラにして排出しやすくなります）
※私はお風呂が好きなので湯船の中で行うことが多いですが、お部屋で行う場合はボディクリームやマッサージオイルなどですべりやすい状態にして行うようにしてください
お肌に必要以上に負担がかかる原因になります
～足のマッサージ～
①足の裏→ヒザの裏→足の付け根へと流すようにマッサージする
写真が撮れなかったのでわかりにくくてすみません(>_<)
撮れたら画像あげておきますね。
マッサージの仕方は、さするようにさわるだけでも揉んで頂いてもかまいません。力いっぱい指で押すのは避けましょう。
※足の裏と足の側面を重点的に行うとより効果的です
～おなかのマッサージ～
①「の」の字を書くようにマッサージしながら足の付け根に流す
大きく「の」の字を書いてあげると小腸を刺激して便秘解消に◎
～腕のマッサージ～
①指先→肘→脇の下へと流すようにマッサージする
１日の疲れやむくみをその日のうちにとってあげると太りにくく痩せやすい燃焼ＢＯＤＹにかわってきますよ
