お客様と色々なお話をさせていただいているなかで、年末どうしても身体がお疲れの方が増えます
なので今回は、
とにかくリラックスしたい時。
眠たいのに頭が興奮して眠れないとき。
目の疲れや肩こりが気になるときに是非ためしていただきたいリラックス法をご紹介します
①あおむけに寝て、イスや台にかかとをのせて足を伸ばす。
効果→頭にかたよった血が体中にまわり出し、脳の緊張が解け頭がすっきりします
②腕を真上に上げて頭の方向にゆっくりのばす。（2～3分間）
効果→脇の下の緊張がゆるみ、肩こりや目の疲れがやわらぎます
③頭の真上で手を組んで、肘を楽な角度にまげる。（2～3分間）
効果→寝不足のときにもおすすめ。腕全体の緊張が解けます
④腕を顔の上で交差させ、（右手で左、左手で右の肩を持つイメージ）顔に腕の重みがかかるような感じで腕の力をぬく
効果→肩甲骨の緊張がぬけて肩こりに良いです
①は足のむくみが気になったときによくやります
イスが倒れてこないようにだけ注意してくださいね！！