つわりが始まると友人から
「酸っぱいものが食べやすいでしょ？」
「炭酸水が飲みやすいよ」など
たくさんのアドバイスを頂きました
でもどれも自分には合わず
SNSや産婦人科のサイトなどで
つわりの乗り切り方をたくさん教えてもらっても
全部無理！っていうのが正直な気持ちです
なので今日は、私の経験から学んだ
つわりの苦しみを少しだけ緩和させた方法を
記録として残しておきます
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①気持ち悪くなったら水をコップ1杯がぶ飲み
そんな事をしたら吐くって思いません？
これはスムーズに吐くために行います
何もしないで吐くと喉が傷つき血も出ます
(実際に私がそうでした
)
水を飲んだら吐くけど胃液が薄まるし
スムーズにバシャッと吐けるので少し楽ですよ
②吐いた直後にカフェインゼロ茶
吐いた直後は受け入れやすいこともあります
お茶を飲んでいると「今ほんの少しでも水分と
栄養摂れてる…」って思えました
飲んでいたのはほうじ茶、ルイボスティーなどです
③点滴は出来るだけ毎日してもらう
幸い私はほぼ毎日点滴に通うことができました
（それでもきつい）
でも点滴は4時間とか時間を取られるし
点滴中に吐き気を我慢するのも辛いので
正直通いたくなかった…
それでも点滴を打つと歩くのが少し楽になるので
出来る限り打つようにはしていました！
④点滴後は食事で油分を摂るようにする
お腹に優しいものを食べることも大事だけど
個人的には脂は本当に大事！
点滴後は普段よりも食事しやすいので
お魚やお肉で脂を摂るのがおすすめです
脂を摂った次の日は肌がやや生き返る
何も食べられない日が続くと肌が本当に死にます
⑤吐きやすいものを食べる
吐くのって本当に嫌です
でもどうやっても吐いてしまうので出来るだけ
吐きやすいものを食べるようにしていました
私はほぼ牛乳のコーヒー牛乳やスイカが
比較的口に入れやすく食べやすかったのですが
これらは時間が経つと酸味が強くなるし
牛乳は固形化して吐くのが本当辛かった
好きなもの、食べやすいものは
吐いた直後や体調が良さげな時に食べる
食べたら吐くと分かっている時は
自分が吐きやすいと思えるものを
食べるのがおすすめです
⑥クッション類は柔過ぎず硬すぎず
ずっと寝ていると頭が痛くなってくるので
クッション、枕類は必須です
ヨギボーのような癒される系は力を吸収
されて弱った身体では支えにならない
ので起き上がるのが少し大変；
抱き枕とは別にやや立体感のある
クッションがあると大変助かりました
個人的には姉が仕入れてくれた
ニトリのクッションが高さもあって
支えにもなってベスト！
今は息子と夫のお気に入りアイテムと化しています笑
⑦つわりがきついと流産しにくい
これは私が産婦人科で言われたこと
根拠は分からないので精神論です
妊娠初期は見た目では全く分からないけど
つわりがきついと胎内で赤ちゃんが
育っているんだと確信ができました
このきつさは赤ちゃんが成長している証拠
そう思いながら日々を耐えていました
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私の場合は約4ヶ月ほぼ寝たきりで
そこからゆっくり歩き始め
普段の生活を送るリハビリを開始
5ヶ月後には車酔いくらいの
気持ち悪さが続いている程度になりました
頼れる人がいるなら頼る
120％甘えた私でも物凄く辛かったので
支援がない人は本当に本当に
大変だと思います
妊娠5週目から始まったつわりの症状は以下
・食べると吐く(種類問わず)
・飲むと吐く(種類問わず)
・栄養失調による衰退
・起き上がられない、頭痛、息切れ
などです
何が合うかは個人差がとても大きいと思います
第一子の時にかろうじて食べられたのは
水分のない干し芋、第二子がスイカでした
ちなみに祖母は炭火の焼き鳥、母はバナナです
何かひとつでも食べられると思うと
気持ちもほんのり軽くなるので
パートナーがいるのなら
食べられそうなものを見つけることに
全力を注いで欲しいです
そして食べられなくても責めずに
優しく背中をなでなでして欲しいです
私の乗り越え方は
「耐えきれないくらい辛い」が
「本当に辛い」レベルになるくらいの方法です
もちろん個人差があるので
誰にでもあてはまるものではありませんし
医学的なものでもありません
ですがつわりを2回乗り切った者
の一体験談として、つわりに苦しんでいる人の
参考になれば嬉しいです