体重と食事 188日目

本日の体重 51.6kg

(開始から-4.0kg、目標まで-2.6kg)

前日比-0.3kg

ホッ(^^)💦

昨日は半身浴で久々に炭酸水飲んだら、凄い汗出た❤️

今日から気持ち切り替えていこう‼️

カラダが喜ぶ事をしよう(^^)✨

イライラしない

ビタミンミネラルをたくさん

高タンパク＋低脂肪

糖質を摂り過ぎない

しっかり寝る

朝

黒豆わさび納豆

無糖ヨーグルト＋蜂蜜

プチトマト

ブロッコリー

ニンニクの芽とイカの炒め物

ホット緑茶

昼

サブウェイ

ツナサンド 

スライスチーズトッピング

オーブンポテトＳ

夕

カルシウム牛乳

クリーム玄米ブラン