1st week end

３月２日
初めてのレッスンでドキドキでした…


朝練9：00～12：00
バラーサナ
ヴィダラーサナ
アドムカシュバナーサナ(ＡＭＳ)→プランク→ＡＭＳ→プランク
コブラ→ＡＭＳ
タダーサナ
ウッティタハスターサナ
1/2太陽礼拝
太陽礼拝A ×3
ラウンジ→三日月×2
太陽礼拝B×3
ヴィラバドラーサナ2
ヴィラ2→トリコナーサナ→ヴィラ2
プラサリータ（手はゴムカーサナ）
パールシュヴォッターサナ
パルヴリッタトリコナーサナ
太陽礼拝B→パルヴリッタパールシュヴォッターサナ
ガルダーサナ
バラーサナ
バカーサナ
タンダーサナ
ナバーサナ×2
ヴィンヤサ→タダーサナ
アドムカヴルクシャーサナ
ウッタナーサナ
ウシュトナーサナ×3
セツバンダーサナ
サルヴァンガーサナ
マリッチアーサナ
パシモッタナーサナ
仰向けゴムカーサナ（足）
アパナーサナ
シャバーサナ

今日は筋肉痛でした

お昼休憩が終わり講義へ13:00～18:00

ヨガとは？
私にとってのヨガとは？
解剖学を軽く触り程度
アーサナ間違い探し
ウッターナーサナを教えるなどなど…

頭パンクしそうでした