こんにちは！
“普通に眠りたい”を叶える！
頭＆耳をほぐして幸せ睡眠へ導く❤
湘南 藤沢リルアナ
セラピストのHiromiです♪
みなさんは、瞑想（めいそう）した事ありますか？
アロマの勉強をしていた時の資料を見返してみたら、
アロマを使っての瞑想法を教えてもらっていました
瞑想って？？
瞑想とは
軽く目を閉じて、腹式呼吸を意識し、
自分の内側に意識を向けていくこと
『何にも考えない』ということが、
瞑想の大切なポイント
ただ何にも考えずに、
目を閉じている間に浮かんでくる映像や言葉が、
今の自分を見つめるヒント、
となる事が多いと言われている。
肉体も意識も、共に眠ってしまった状態が“睡眠”
肉体も意識も、共に覚醒している状態が“活動”
（普通に起きて行動している状態）
これに対し「瞑想」状態とは、
肉体は眠っているのに、意識は覚醒している状態になるのです。
実は瞑想は、日常、誰もが知らず知らずのうちに、
無意識で行っていたりもします
例えば、うとうとしていながらも、意識がある・・
なんていうとても気持ちの良い状態もそれに近い状態だったするんですって
アロマを使っての瞑想
アロマと組み合わせた瞑想は、
普通にするよりも比較的簡単に心の内側に入る事ができ、
初心者にもおススメなんですね
私は授業でしかやったことがなかったけども・・
せっかく資料を見付けたので、やってみようかな～
手順は、
１、好きなエッセンシャルオイル（精油）を１滴落とします。
ハンカチやティッシュなど。その香りを嗅ぎながらめを閉じます。
２、腹式呼吸をしながら、
香りから頭の中に浮かぶイメージ
とともに、しばらくリラックス！
３、今の自分に対するメッセージを受け取ったような気がした時は、
それをノートへ書き留める
アロマとの相乗効果
香りは、脳
に電気信号の形で伝わっていくので、
記憶などをつかさどる海馬や、
快・不快や、好き・嫌いなどの情動反応をつかさどる大脳辺縁系を刺激します。
香りがある環境での瞑想は、
それが短時間であっても、
深い意識につながるサポートをしてくれるのです
ペアで瞑想
ペアでおこなう場合は、
一人が目を閉じて香りを嗅いでいる時に、
もう一人が質問をしていきます
『今の香りからどんなイメージが湧いてきますか？』
『頭に浮かんでくる景色は？』
『あなたはそこで何をしてますか？』
『あなたは今、どんな気持ちがしてる？』
『このイメージと香りから、どんなメッセージを受け取った気がしますか？』
などと質問をしていき、
答えを、ノートなどに書いてあげます。
瞑想をした人にとって、その内容は、
とっても大切な気づきの要素が沢山入っているはずです
ん～なんだか、
ペアでの瞑想もいいですね～
ちょっと楽しくできそうですよね
瞑想を行うことで、
心のリラックスや安定感、
ストレスの緩和や集中力のＵＰ
といった要素が得られたり、
中には、はっきりとした目的や自己実現、
夢の実現のためのエネルギーを得られる方もいらっしゃるのだそう！
きっと、心の奥に眠っている、
無意識の力を引き出してくれるんですね
なんだか、時間を見つけて、瞑想してみたくなりますね
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
素敵な一日を
頭＆耳をほぐして幸せ睡眠へ❤
リラクゼーションサロンＬｉｌｕａｎａ（リルアナ）
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