１月３０日のヨガ風景

場所はＬｉｌｉｕｍサロンがある自宅



月曜日開催なので、参加者は少なめですが

午前中は美容師さんと夜勤明けの方が長崎市内から！！



ヨガ後に途中で撮った写真に爆笑しながら

純カカオパウダーにアボカド、イチゴ、蜂蜜で甘みと油分を足した

砂糖不使用のチョコレートかけたイチゴとルイボスティでお茶会



初めて食べる不思議な味に困惑しつつ、皆様完食！！

私も、イチゴなどフルーツと一緒になら食べれました。

チョコレートだけなら、、、ちょっと厳しいかも、、、



そして午後の部。

偶然にも全員保育士さん！

お仕事終わりに参加して頂きました。




午前より少人数だったせいか

布ナプキンに興味しんしんな質問が飛び交ってました。

私も興味大！！で聞き入ってて写真撮り忘れ。。。

午後は、イチゴではなくキウイでチョコを作り

バナナにかけて頂きました。


自宅のフードプロセッサーが上手く働いてくれず

なめらかチョコじゃ無かったので

カカオパウダーに何が入っているでしょうクイズ～

みたいになってました。


*作り方は*

イチゴ（フルーツ）とアボカドとちょっとだけ無調整豆乳を

ミキサーにかけて、ペースト状に。

それから、ココアパウダーを入れる！！

甜菜糖やハチミツ、ラカンカ、アガベシロップなど、

身体に優しい甘味料で甘さを付けるだけ！！




ラカンカの甘みが結構いいらしいですが

今回は午前は蜂蜜、午後は甜菜糖を使用したので

結構さっぱりでした。

月経血コントロールヨガ

記事を書いてはＰＣdown

うぅ～！！となりつつ月曜日に開催した

月経血コントロールヨガについて。



サロンのお客様の中に

生理痛・不妊・更年期・閉経間近などなど

女性ならではの悩みや変化の時期を迎える方が多く

姉がこの『月経血コントロールヨガ』をやっていることを知り、

以前勤めてた関西のサロンのお客様からチラッと耳にした

『生理の出血を自分で調節できるらしいよぉ～』

と言うのを思い出し

調べてみるとビンゴ～！！

しかも、女性の身体にもってこいの情報満載っぽいぞ！！

調度、姉が生まれたての姪に会いに来るときを見計らって企画


今回参加してくださった方はほぼ全員初心者。

私含め、みんな講師（姉）の指示に従うのに必死

見よう見まねでとにかく周りをキョロキョロ

なのに終わった後は目がトロン～＆ボォ～とされてる方ばかり。

笑えましたが、その笑顔もトロ～ンとしてる。

子供さんがいらっしゃる方は

ゆっくりした音楽を久しぶり聞きながら

心も身体もゆったりと緩まりました

と皆さん満足していただけたようです。


さて、これで身体がどぉ変化するのか。



まず

月経血コントロールとは


端的にいうと、経血をおしっこのようにトイレで出す！

このフレーズに『えぇ～溜めとくって事？不潔じゃない？！』

という反応をした方もいましたが、

ナプキンがまだ無い時代の方はみんなそんな感じだったそうです。

女性の身体は誰でもこれが出来るように作られているんです。

子宮の機能をきちんと使えてた昔の方は

子宮が綺麗で子沢山の方が多かったんですよ。



ですが、現代は便利な紙ナプキンの普及によって苦しむ女性が急増

経血を垂れ流し状態でも紙ナプキンが吸収してくれると言う安心感で

締まるべき筋肉が衰え、子宮から身体が冷える状態になっているんです。

さらに、紙ナプキン＝冷えピタ

血液を吸収して閉じ込める高分子ポリマーを使ってる紙ナプキン。

冷えピタは高分子ポリマーに水分を閉じ込めて長時間冷却できる。

毎月生理の度に、下腹部付近の一番冷やしたくないところに

冷えピタを貼った状態にしてるんです。

筋肉の衰えた子宮周りは更に冷えますよね。。。


そこで登場するのが

布ナプキン

昔の方は布を重ねた物をあてていたので、今のように意識せずナプキンに

経血を出していたらもちろんもちません。。。

なので、吸収させると言うよりは、少し出てしまった時の為にとりあえず

位の感じです。

初めはもちろん漏れなど心配な方が多いと思います。

なので、不安な方は紙ナプキンの上に布ナプキンと言った感じで

使用をされても大丈夫とのこと。


そして、生理以外のときもおりものシート代わりに。

ショーツの上に布ナプキンを使用することで

冷えにくくなるだけじゃなく下腹部からほんわりと暖かくなります。

これは、実際体験してもらうとホンワリした気分に驚きますよ。


生理のときにあてる物を紙から布へ変えるだけで

女性特有の悩みが少しずつ改善されるんですが

まだまだ信じられない～！と言う方もたくさんいらっしゃいます。


冷えにくくなるだけで筋肉が開放され血流が良くなり

締まるべきところが締まり

緩まるべきところが緩まる

その結果、経血もさらさらになり量が減ったり生理痛から開放されると言うことです。


紙ナプキンの時よりも、生理である時を意識して

子宮にたまってきたなぁと思ったらお手洗いで出す。

意識的に垂れ流しにならないようにする為に筋肉を使うことで

衰えるスピードもダウンしますよ。


ここに、今回ヨガが加わり

紙ナプキンに慣れて弱ってきている子宮底筋を意識的に緩めたり

日本人があまり使えてない、太ももの裏の筋肉を動かしたり

日ごろストレッチしない筋肉や身体を労わる感じでした。



ヨガはあまり出来ませんが布ナプキンなら！！

なので


Ｌｉｌｉｕｍでは

『布ナプキンで幸せ計画』


を３月から始動します！！、、、３月の予定、、、

企画・準備に取り掛かります！！

目標は初潮を向かえる女の子に紙ナプキンじゃなく

布ナプキンを渡してあげれる地域を作る！！


文章ぐちゃぐちゃでゴーストライターが欲しい今日この頃。。。

詳しくお知りになりたい方は直接お問い合わせ下さい。




you are always in my heart

幸せを食べる

お正月太りの解消のため、食事制限や断食されてる方がちらほら。。。

食べることが大好きなのに食事内容を変えて

更に食事量も減らして頑張れることは、本当にすごいです。

可能であれば一年は続けてください。

一年後にはその食事にも慣れて

胃も小さくなっていると思うので

徐々に元の食事に戻せるでしょう。


でも、もし一年も続けれない自信がある方はすぐにやめて下さい。

その代わりに、今までの食事で良く噛んで下さい。

ゆっくりゆっくり食べてください。


カロリーをとにかく気にして

あれ駄目！これも駄目！

食べれるものが限られてる中で

あれが食べたい。。。でも！！

あ～食べたい！！でも駄目！！

と誘惑に打ち勝てる強さが私には確実に無いです。


食べたいものは食べたいんです。

それをひたすら我慢しても

どこかで限界がきませんか？？

そして大爆発してドカ食い。。。


ドキッとしてる方も多いでしょう。

誰もが食事制限して半年もしないで通る道です。



頑張らないダイエットしましょう。

ストレスを溜めない。

健康を害しない。

毎日が楽しい。

心も体もハッピ～な健康的で輝く女性になりましょ。



だから、何でも食べてください！


かといって、好きなものばかり食べてたら

当たり前に太る可能性も高いです。

なので

好きなもの食べていいです。

ただし！！

バランスと量も考えて見ましょう。


味気ない食事を少量にして数ヶ月過ごせるのなら

好きなもの食べつつ量を抑え目にするほうが楽じゃないですか？

少なくともストレスは減るでしょう。


そして、

ダイエット中なのに好きなものを食べてる！！

という、幸せを噛み締めながら食べてください。


これが本当に幸せ気分なんですよ。


長く続けれるように

今の食事の量の８割位から始めてみて下さい。





ついでに、サラダや汁物から食べ初めて

副菜→メイン→主食（米・パン）

を意識するとＧｏｏｄですよ。