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材料
オートミール 30ｇ
水＋あさり缶の汁 50ml
アサリの水煮缶（固形量55gのもの） 1/2缶 ※汁も使います
コンソメ顆粒 小さじ1/2
にんにくチューブ 2cm
みじん切り玉ねぎ（冷凍） 大さじ1
塩こしょう 少々
卵 1個
胡 椒 適量
オリーブオイル 適量
作り方
①オートミールにアサリの汁を入れ水分が合計50mlになるように水を追加し500Wで1分レンチン
②みじん切り玉ねぎ、コンソメ、ガーリックパウダー、塩コショウ、アサリを入れて軽く混ぜて、卵を追加して混ぜる
③500Wで1分30秒レンチンし一度ほぐし、追加で1分レンチン
④胡椒とオリーブオイルをかけて完成