12月20日

ダイエット301日目

50kg（+0.4kg）

今日の気を付けポイント

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12/20 ボリューム多い→少ないの順

朝：ご飯100g、卵入り味噌汁、塩シャケ、ヨーグルト

昼：ご飯100g、鶏肉のチリ煮、パン2切れ、ミニサラダ、柿1個

夜：豚汁、大根サラダ、スパークリングワイン1杯、スナック菓子小袋、柿1個、みかん2個

1日の歩数とおおよその消費カロリー